Свяжитесь с нами
Как приготовить
Печать1
Куриное филе нарезать плоскими кусочками и отбить обратной стороной ножа. посолить.
2
Разогреть сковороду с оливковым маслом. Поставить перед собой две емкости: одну с мукой, вторую со взбитым вилкой яйцом. Яйцо посолить и поперчить.
3
Каждый кусочек курицы обмакнуть сначала в муке, потом в яйце и повторить еще раз, сразу выкладывать на разогретую сковороду.
4
Обжарить биточки с одной стороны до золотистого цвета, уменьшить огонь и накрыть крышкой. Подавать к столу с любым гарниром, добавив зелень.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
309 ккал.
12%*
Калории
-
30 г
39%*
Белки
-
5.7 г
7%*
Жиры
-
36 г
10%*
Углеводы
-
Вода
3.5%
88.63 мл
-
Пищевые волокна
17.8%
5.35 г
-
Общие сахара
0.286 г
-
Кальций, Ca
3.4%
33.82 мг
-
Железо, Fe
18%
2.518 мг
-
Магний, Mg
24.1%
96.34 мг
-
Фосфор, P
51.7%
413.8 мг
-
Калий, K
14.6%
512.5 мг
-
Натрий, Na
3%
72.74 мг
-
Цинк, Zn
14.6%
2.196 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
24.3%
0.34 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
21.8%
0.348 мг
-
Витамин РР (ниацин)
61.9%
11.14 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
48.6%
0.971 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
20.2%
40.44 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
38.5%
0.385 мкг
-
Витамин А, RAE
5.4%
43.3 мкг
-
Витамин A, IU
5.6%
150.3 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
10.9%
1.09 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
8.8%
0.44 мкг
-
Витамин D
9.5%
18.94 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
1.016
-
Насыщенные жирные кислоты
5.6%
1.408 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.566
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
12.6%
1.383 г
-
Трансжирные кислоты
0.6%
0.018
-
Холестерин
49.2%
147.5 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)