Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Куриное филе
1 штука
-
Мука
100 граммов
-
Яйцо
1 штука
-
Соль
по вкусу
-
Молотый перец
по вкусу
-
Оливковое масло
для жарки
1.
Куриное филе нарезать плоскими кусочками и отбить обратной стороной ножа. посолить.
2.
Разогреть сковороду с оливковым маслом. Поставить перед собой две емкости: одну с мукой, вторую со взбитым вилкой яйцом. Яйцо посолить и поперчить.
3.
Каждый кусочек курицы обмакнуть сначала в муке, потом в яйце и повторить еще раз, сразу выкладывать на разогретую сковороду.
4.
Обжарить биточки с одной стороны до золотистого цвета, уменьшить огонь и накрыть крышкой. Подавать к столу с любым гарниром, добавив зелень.
-
Калории
12 %*
309 ккал.
-
Белки
39 %*
30 г
-
Жиры
7 %*
5.7 г
-
Углеводы
10 %*
36 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
3.5%
88.63 мл
-
Пищевые волокна
17.8%
5.35 г
-
Общие сахара
0.286 г
-
Кальций, Ca
3.4%
33.82 мг
-
Железо, Fe
18%
2.518 мг
-
Магний, Mg
24.1%
96.34 мг
-
Фосфор, P
51.7%
413.8 мг
-
Калий, K
14.6%
512.5 мг
-
Натрий, Na
3%
72.74 мг
-
Цинк, Zn
14.6%
2.196 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
24.3%
0.34 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
21.8%
0.348 мг
-
Витамин РР (ниацин)
61.9%
11.14 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
48.6%
0.971 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
20.2%
40.44 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
38.5%
0.385 мкг
-
Витамин А, RAE
5.4%
43.3 мкг
-
Витамин A, IU
5.6%
150.3 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
10.9%
1.09 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
8.8%
0.44 мкг
-
Витамин D
9.5%
18.94 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
1.016
-
Насыщенные жирные кислоты
5.6%
1.408 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.566
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
12.6%
1.383 г
-
Трансжирные кислоты
0.6%
0.018
-
Холестерин
49.2%
147.5 мг
Совет по приготовлению
Быстрые куриные биточки на ужин. К ним подойдет любой гарнир - картофельное пюре, отварной рис, гречка.
Похожие рецепты
-
1Лобио по-имеретински
-
1Быстрое рагу болоньезе
-
0Шашлык из куриных крылышек по шанхайски
-
2Восточная нутовая каша с индейкой и кунжутом
-
0Шашлык из куриных крылышек с аджикой и апельсином
-
1Шашлык из куриных крылышек с медово-пивным маринадом
-
2Вкусное жаркое из курицы
-
2Жаркое из овощей на кокосовом молоке
Что еще можно приготовить за 30 минут?
-
0Зимний салат с авокадо, шпинатом, фруктами и клюквой
-
0Яркий суп-пюре из чечевицы и моркови
-
0Мини-блины с копчёной красной рыбой и пряным кремом
-
0Салат "кобб" с сочной курицей и хрустящим беконом
-
0Освежающий салат с авокадо, апельсином и мятой
-
1Сочные котлеты из индейки на подушке из перловки и моркови
-
0Конкассе из картофеля и бекона в нежном соусе “карбонара”
-
0Пряный стир-фрай с курицей, шампиньонами и болгарским перцем
Популярные рецепты
-
36Курица с ананасами, помидорами и имбирём
-
49Быстрые ёжики с подливкой
-
161Нежные куриные грудки под грибным соусом
-
143Овощи запечённые в сковороде с лапшой
-
148Куриные голени, запеченные в слоеном тесте
-
135Овощная запеканка с курицей под сливочным соусом
-
145Котлеты быстрые по-киевски
-
145Румяная запеканка из макарон с куриными грудками
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде