Курица с гречкой в духовке

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    463

    на 1 порцию

Курица с гречкой в духовке

Гречка, запеченная с курицей, мягкая и рассыпчатая. Выделяющийся сок курицы смачивает гречку. Овощи обжаривать не обязательно. При подаче на стол украсить зеленью.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи почистить. Лук нарезать кубиками, морковь натереть на терке. Гречу промыть. Курицу вымыть, просушить.

  • 2

    Курицу посолить, перчить по вкусу и добавить хмели-сунели. Затем на сковороде обжарить лук, морковь, гречку.

  • 3

    В форму для запекания выложить обжаренную с овощами гречку, курицу. Налить воды.

  • 4

    Разогреть духовку до 180 градусов и запекать 40 минут. За 5 минут до готовности смазать курицу сметаной.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 463 ккал.

    19%*

    Калории

  • 27 г

    36%*

    Белки

  • 23 г

    27%*

    Жиры

  • 40 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    10%

    249.1 мл

  • Пищевые волокна

    19.5%

    5.844 г

  • Общие сахара

    1.698 г

  • Кальций, Ca

    5.2%

    51.65 мг

  • Железо, Fe

    14.5%

    2.031 мг

  • Магний, Mg

    36.4%

    145.6 мг

  • Фосфор, P

    47.1%

    376.6 мг

  • Калий, K

    16.4%

    575.1 мг

  • Натрий, Na

    5.1%

    123.1 мг

  • Цинк, Zn

    20.5%

    3.079 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.7%

    2.791 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.4%

    0.159 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    25.5%

    0.408 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    52.3%

    9.418 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    27%

    0.54 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.8%

    27.63 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    70.1%

    0.701 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.5%

    195.9 мкг

  • Витамин A, IU

    122.4%

    3264 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.1%

    0.411 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.7%

    0.133 мкг

  • Витамин D

    1.5%

    2.909 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.352

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.2%

    6.061 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.691

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    41.9%

    4.606 г

  • Трансжирные кислоты

    2.4%

    0.072

  • Холестерин

    38.1%

    114.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта