Курица с ананасами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    364

    на 1 порцию

Курица с ананасами

Ананас прекрасно сочетается не только с куриным мясом. Чтобы попробовать его в паре со свининой, приготовьте Гавайские отбивные.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Очистить и нарезать ананас кубиками. Помидоры разрезать на четвертинки. Лук измельчить.

  • 2

    Куриную грудку нарезать тонкими полосками.

  • 3

    Корень имбиря очистить и натереть на терке. Зеленые бобы нарезать тонкими полосками.

  • 4

    Обжарить куриное филе с тертым имбирем и цедрой лайма, буквально 5 минут.

  • 5

    Приправить куриное филе измельченным кубиком MAGGI® Бульон золотой® с курицей и добавить остальные ингредиенты, обжарить в течение 7-10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 364 ккал.

    15%*

    Калории

  • 43 г

    57%*

    Белки

  • 12 г

    14%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    14%

    350.8 мл

  • Пищевые волокна

    12.3%

    3.679 г

  • Общие сахара

    14.92 г

  • Кальций, Ca

    4.8%

    48.44 мг

  • Железо, Fe

    27.9%

    3.902 мг

  • Магний, Mg

    21%

    84.02 мг

  • Фосфор, P

    53.6%

    428.6 мг

  • Калий, K

    29.6%

    1037 мг

  • Натрий, Na

    26.2%

    629.7 мг

  • Цинк, Zn

    10.8%

    1.623 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    119%

    71.42 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    22.5%

    0.315 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    25.6%

    0.409 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    103.6%

    18.65 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    85.2%

    1.704 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32%

    64 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    37.8%

    0.378 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.9%

    70.84 мкг

  • Витамин A, IU

    42.6%

    1135 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25.8%

    2.582 мг

  • Витамин D

    0.9%

    1.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    38.12

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.3%

    2.087 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.853

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.3%

    1.573 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.018

  • Холестерин

    43.8%

    131.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта