Курица с ананасами, помидорами и имбирём

Name: Курица с ананасами, помидорами и имбирём
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Азиатская кухня
Ingredients: Куриная грудка 4 шт.; Ананас 1/2 шт.; Помидоры 3 шт.; Зеленый лук 1 пучок; Цедра лайма 1 ч.л.; Имбирь 20 г; Зеленые бобы 100 г; Оливковое масло 1 ст.л.; MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей 1 кубик

Автор: MAGGI® Дата: 17.09.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
365 ККал на 1 порцию
37

Курица с ананасами, помидорами и имбирём

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Куриная грудка

4 штуки
Ананас

1/2 штуки
Помидоры

3 штуки
Зеленый лук

1 пучок
Цедра лайма

1 ч.л.
Имбирь

20 граммов
Зеленые бобы

100 граммов
Оливковое масло

1 ст.л.
MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей

1 кубик

1.

Очистить и нарезать ананас кубиками. Помидоры разрезать на четвертинки. Лук измельчить.
2.

Куриную грудку нарезать тонкими полосками.
3.

Корень имбиря очистить и натереть на терке. Зеленые бобы нарезать тонкими полосками.
4.

Обжарить куриное филе с тертым имбирем и цедрой лайма буквально 5 минут.
5.

Приправить куриное филе измельченным кубиком MAGGI® Бульон золотой® с курицей и добавить остальные ингредиенты, обжарить в течение 7-10 минут.

Калории

15 %^*

365 ккал.
Белки

57 %^*

43 г
Жиры

14 %^*

12 г
Углеводы

6 %^*

23 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

14%

350.8 мл
Пищевые волокна

12.3%

3.679 г
Общие сахара

14.92 г
Кальций, Ca

4.8%

48.44 мг
Железо, Fe

12%

1.677 мг
Магний, Mg

21%

84.02 мг
Фосфор, P

53.6%

428.6 мг
Калий, K

29.6%

1037 мг
Натрий, Na

26.2%

629.7 мг
Цинк, Zn

10.8%

1.623 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

119%

71.42 мг
Витамин В1 (тиамин)

22.5%

0.315 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

25.6%

0.409 мг
Витамин РР (ниацин)

103.6%

18.65 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

85.2%

1.704 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

32%

64 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

37.8%

0.378 мкг
Витамин А, RAE

8.9%

70.84 мкг
Витамин A, IU

42.6%

1135 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

25.8%

2.582 мг
Витамин D

0.9%

1.8 МЕ
Витамин K (филохинон)

38.12
Насыщенные жирные кислоты

8.3%

2.087 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.853
Полиненасыщенные жирные кислоты

14.3%

1.573 г
Трансжирные кислоты

0.6%

0.018
Холестерин

43.8%

131.4 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Интересное блюдо, в котором сладость ананаса сочетается с нежностью куриного мяса. Чтобы попробовать ананас в паре со свининой, приготовьте гавайские отбивные.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?