Яркий крем-суп из тыквы

автор:

  • 50 мин

    Сложность простая

  • 105

    ККал на 1 порцию

  • 36

Суп будет вкуснее, если овощи перед варкой немного обжарить. К супу можно приготовить сырные гренки и украсить суп обжаренными семечками тыквы или зеленью. А любителям пикантных блюд понравится тыквенный суп с карри и имбирём .

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить 1 л MAGGI® БУЛЬОНА ЗОЛОТОГО® C КУРИЦЕЙ. Все овощи очистить, нарезать небольшими кусочками и добавить в бульон. Варить в течение 20 минут до мягкости тыквы.

  • 2

    Снять с огня, измельчить все в блендере до пюреобразного состояния. Влить сливки и опять довести до кипения.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 105 ккал.

    4%*

    Калории

  • 2.3 г

    3%*

    Белки

  • 4.7 г

    6%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    16.7%

    416.5 мл

  • Пищевые волокна

    4.5%

    1.349 г

  • Общие сахара

    4.81 г

  • Кальций, Ca

    6.2%

    62.4 мг

  • Железо, Fe

    8.8%

    1.237 мг

  • Магний, Mg

    6.7%

    26.75 мг

  • Фосфор, P

    9%

    71.73 мг

  • Калий, K

    15.4%

    537.9 мг

  • Натрий, Na

    45.3%

    1087 мг

  • Цинк, Zn

    3.4%

    0.513 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    136.5%

    81.92 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.2%

    0.086 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.8%

    0.156 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.2%

    1.117 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9%

    0.18 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.7%

    33.36 мкг

  • Витамин А, RAE

    67%

    536.3 мкг

  • Витамин A, IU

    401.8%

    10717 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.3%

    1.33 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.476

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.6%

    0.388 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.015

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.02 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта