Красная рыба со сметаной в духовке

Name: Красная рыба со сметаной в духовке
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: Семга 500 г; Лук репчатый 1 шт.; Сметана 2 ст.л.; Лимон 1/3 шт.; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ст. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

40

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

2
Количество ККал

321

на 1 порцию

Красная рыба со сметаной в духовке

Вариантов приготовления рыбы много: ее солят, добавляют в салат и закуски, отваривают, тушат, жарят и запекают. Запекают её с овощами, лимоном, другими морепродуктами. Мы предлагаем вам рецепт красной рыбы со сметаной в духовке . Любителям азиатской кухни придется по вкусу горбуша в соевом соусе в духовке .

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ст. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Рыбу освободить от костей и разрезать на порционные куски. Лук очистить от шелухи и нарезать кружочками. Смешать сметану с 1 столовой ложкой MAGGI® ПРИПРАВЫ 10 ОВОЩЕЙ.
2
Разогреть духовку до 200 градусов. Застелить фольгой форму для запекания.
3
На фольгу выложить лук, затем рыбу. Смазать каждый кусок рыбы сметаной, поверх положить лимон.
4
Запекать красную рыбу в духовке со сметаной 30 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

321 ккал.

13%^*

Калории
43 г

57%^*

Белки
12 г

14%^*

Жиры
9.3 г

3%^*

Углеводы

Вода

8.8%

218.8 мл
Пищевые волокна

5.1%

1.517 г
Общие сахара

4.187 г
Кальций, Ca

6.2%

62.21 мг
Железо, Fe

6.8%

0.956 мг
Магний, Mg

15.4%

61.58 мг
Фосфор, P

69.2%

553.3 мг
Калий, K

24.7%

862.8 мг
Натрий, Na

150.6%

3614 мг
Цинк, Zn

6.5%

0.979 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

19.7%

11.83 мг
Витамин В1 (тиамин)

14%

0.195 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

16.5%

0.265 мг
Витамин РР (ниацин)

89.3%

16.08 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

64.2%

1.283 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

9.9%

19.71 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

840.5%

8.405 мкг
Витамин А, RAE

11.6%

92.67 мкг
Витамин A, IU

12%

320.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

9.1%

0.908 мг
Витамин D (D2 + D3)

437%

21.85 мкг
Витамин D

436%

872 МЕ
Витамин K (филохинон)

1.075
Насыщенные жирные кислоты

13.2%

3.308 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.48
Полиненасыщенные жирные кислоты

15.8%

1.743 г
Трансжирные кислоты

2%

0.06
Холестерин

33.6%

100.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты