Красная рыба со сметаной в духовке

Name: Красная рыба со сметаной в духовке
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Семга 500 г; Лук репчатый 1 шт.; Сметана 2 ст.л.; Лимон 1/3 шт.; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ст. л.

Автор: MAGGI® Дата: 08.12.2020

40 мин
Сложность низкая
2 порции
384 ККал на 1 порцию
8

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Семга

500 граммов
Лук репчатый

1 штука
Сметана

2 ст.л.
Лимон

1/3 штуки
MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ст. л.

1.

Рыбу освободить от костей и разрезать на порционные куски. Лук очистить от шелухи и нарезать кружочками. Смешать сметану с 1 столовой ложкой MAGGI® ПРИПРАВЫ 10 ОВОЩЕЙ.
2.

Разогреть духовку до 200 градусов. Застелить фольгой форму для запекания.
3.

На фольгу выложить лук, затем рыбу. Смазать каждый кусок рыбы сметаной, поверх положить лимон.
4.

Запекать красную рыбу в духовке со сметаной 30 минут.

Калории

15 %^*

385 ккал.
Белки

71 %^*

53 г
Жиры

17 %^*

14 г
Углеводы

3 %^*

9.3 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

10.3%

256.6 мл
Пищевые волокна

5.1%

1.517 г
Общие сахара

4.187 г
Кальций, Ca

6.6%

65.71 мг
Железо, Fe

8.2%

1.146 мг
Магний, Mg

18.8%

75.08 мг
Фосфор, P

85.5%

683.8 мг
Калий, K

29.9%

1046 мг
Натрий, Na

152.2%

3652 мг
Цинк, Zn

7.8%

1.174 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

19.7%

11.83 мг
Витамин В1 (тиамин)

16.8%

0.235 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

20%

0.32 мг
Витамин РР (ниацин)

111.6%

20.08 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

79.4%

1.588 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

10.9%

21.71 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

1048%

10.48 мкг
Витамин А, RAE

13.8%

110.2 мкг
Витамин A, IU

14.2%

378.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

11.1%

1.108 мг
Витамин D (D2 + D3)

546%

27.3 мкг
Витамин D

544.8%

1090 МЕ
Витамин K (филохинон)

1.275
Насыщенные жирные кислоты

14.9%

3.713 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.155
Полиненасыщенные жирные кислоты

19.5%

2.148 г
Трансжирные кислоты

2.5%

0.075
Холестерин

41.3%

123.8 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Вариантов приготовления рыбы много: ее солят, добавляют в салат и закуски, отваривают, тушат, жарят и запекают. Запекают её с овощами, лимоном, другими морепродуктами. Мы предлагаем вам рецепт красной рыбы со сметаной в духовке . Любителям азиатской кухни придется по вкусу горбуша в соевом соусе в духовке .

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 40 минут?