Крабовый салат с рисом, огурцом и хрустящими сухариками

Name: Крабовый салат с рисом, огурцом и хрустящими сухариками
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Рис 100 г; Крабовые палочки 250 г; Помидоры черри 150 г; Салат 100 г; Огурец 1 шт.; Вода 3 ст.л.; Греческий йогурт 5 ст.л.; MAGGI® для салата Цезарь 1 упаковка

Автор: MAGGI® Дата: 12.10.2021

25 мин
Сложность низкая
2 порции
620 ККал на 1 порцию
1

Крабовый салат с рисом, огурцом и хрустящими сухариками

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Рис

100 граммов
Крабовые палочки

250 граммов
Помидоры черри

150 граммов
Салат

100 граммов
Огурец

1 штука
Вода

3 ст.л.
Греческий йогурт

5 ст.л.
MAGGI® для салата Цезарь

1 упаковка

Рис несколько раз тщательно промыть холодной водой. Отварить до рассыпчатого состояния и дать остыть.

Крабовый салат с рисом, огурцом и хрустящими сухариками | шаг 1

Крабовые палочки нарезать средними кубиками, разрезать черри пополам или на четыре части.

Крабовый салат с рисом, огурцом и хрустящими сухариками | шаг 2

Салатную зелень порвать руками на небольшие кусочки, нарезать огурец тонкими ломтиками.

Крабовый салат с рисом, огурцом и хрустящими сухариками | шаг 3

В небольшой ёмкости смешать MAGGI® для салата Цезарь с горячей водой, оставить на 3–5 минут. Затем добавить греческий йогурт и тщательно перемешать.

Крабовый салат с рисом, огурцом и хрустящими сухариками | шаг 4

На сервировочные тарелки выложить салатную зелень, затем равномерно распределить рис. Сверху выложить крабовые палочки, огурец и помидоры. Добавить сухарики из упаковки MAGGI® для салата Цезарь, полить заправкой и сразу же подавать.

Крабовый салат с рисом, огурцом и хрустящими сухариками | шаг 5

Калории

25 %^*

620 ккал.
Белки

32 %^*

24 г
Жиры

23 %^*

19 г
Углеводы

25 %^*

91 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

11.1%

278 мл
Пищевые волокна

13.6%

4.07 г
Общие сахара

6.898 г
Кальций, Ca

15.3%

152.9 мг
Железо, Fe

33.1%

4.64 мг
Магний, Mg

12.7%

50.83 мг
Фосфор, P

20.3%

162.1 мг
Калий, K

14.4%

505.2 мг
Натрий, Na

51.5%

1236 мг
Цинк, Zn

6.2%

0.928 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

27.8%

16.7 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.5%

0.12 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

6.2%

0.1 мг
Витамин РР (ниацин)

11.8%

2.123 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.3%

0.206 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

19.7%

39.3 мкг
Витамин А, RAE

29.2%

233.5 мкг
Витамин A, IU

173.7%

4633 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5.3%

0.535 мг
Витамин K (филохинон)

79.74
Насыщенные жирные кислоты

10.8%

2.693 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.237
Полиненасыщенные жирные кислоты

76.6%

8.425 г
Холестерин

5.4%

16.25 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Крабовый салат можно сделать интереснее, если немного изменить привычный рецепт и добавить в него томаты черри, хрустящие сухарики и салатную зелень. А если вместо лёгкого майонеза сделать салатную заправку в стиле Цезарь, то получится интересное блюдо, которое придётся по вкусу всей семье.

Для ещё более выразительного вкуса дополнительно сбрызните салат соком лимона перед подачей.