закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Котлетки из киноа

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 22.10.2021

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 608 ККал на 1 порцию

            • 0

            Котлетки из киноа
            +

            1.

            Промыть киноа, залить водой, довести воду ко кипения, накрыть крышкой, варить на минимальном огне, пока вода не впитается.

            Котлетки из киноа | шаг 1

            2.

            Очистить лук. Нарезать мелкими кубиками.

            Котлетки из киноа | шаг 2

            3.

            Обжарить на растительном масле до золотистого цвета.

            Котлетки из киноа | шаг 3

            4.

            Соединить киноа, лук и MAGGI® На Второе для домашних ленивых голубцов.

            Котлетки из киноа | шаг 4

            5.

            Сформировать котлетки.

            Котлетки из киноа | шаг 5

            6.

            Обжарить в сковороде на растительном масле с двух сторон. Подавать с гарниром из свежих овощей.

            Котлетки из киноа | шаг 6
            • Калории

              24 %*

              608 ккал.

            • Белки

              19 %*

              15 г

            • Жиры

              37 %*

              31 г

            • Углеводы

              19 %*

              68 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.9%

              196.7 мл

            • Пищевые волокна

              25.5%

              7.638 г

            • Общие сахара

              1.59 г

            • Кальций, Ca

              7.1%

              70.63 мг

            • Железо, Fe

              33.2%

              4.649 мг

            • Магний, Mg

              50.9%

              203.8 мг

            • Фосфор, P

              58.5%

              467.9 мг

            • Калий, K

              17.7%

              617.8 мг

            • Натрий, Na

              0.4%

              9.5 мг

            • Цинк, Zn

              21.1%

              3.164 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              4.6%

              2.775 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              27.1%

              0.379 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              20.7%

              0.331 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              8.7%

              1.565 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              26.8%

              0.535 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              95.6%

              191.1 мкг

            • Витамин А, RAE

              0.1%

              1 мкг

            • Витамин A, IU

              0.6%

              14.75 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              27%

              2.698 мг

            • Витамин K (филохинон)

              5.525

            • Насыщенные жирные кислоты

              43.2%

              10.8 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              12.71

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              54.8%

              6.023 г

            • Трансжирные кислоты

              466.7%

              14

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Если вы любите постные блюда, то вам определенно стоит попробовать приготовить постные котлеты из киноа по этому рецепту. Простые в приготовлении хрустящие котлеты с ароматными специями придутся по душе всем.


            Для этого рецепта вместо киноа можно использовать гречку, фасоль или нут. Приготовить котлетки можно не только на сковороде, но и в пароварке.

            • 1
            • 2
            • 3
            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта