Вкусная запеканка по-королевски

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    508

    на 1 порцию

Королевская запеканка

Для разнообразия вкуса цукини можно заменить на баклажаны или томаты, а свинину - на куриное филе.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук, цукини и перец очистить и нарезать кубиками. Чеснок очистить и измельчить.

  • 2

    Мясо нарезать ломтиками, смазать горчицей и обжарить в сковороде с разогретым растительным маслом по 3 минуты с каждой стороны. Добавить перец, цукини, лук, чеснок, MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, перемешать и жарить всё вместе 5 минут. Затем выложить в форму для запекания.

  • 3

    Запеканку сверху смазать сметаной и посыпать тёртым сыром. Запекать в разогретой до 200°C духовке 25 минут.

Рецепт этой восхитительной королевской запеканки очень прост, а готовое блюдо получается невероятно ароматным и вкусным. Запеканка - всеми любимое и очень нежное мясное лакомство. Все помнят потрясающий вкус запеканки из детства.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 508.38 ккал.

    20%*

    Калории

  • 41.15 г

    55%*

    Белки

  • 31.44 г

    38%*

    Жиры

  • 16.96 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    14.9%

    372.4 мл

  • Пищевые волокна

    11.6%

    3.468 г

  • Общие сахара

    8.698 г

  • Кальций, Ca

    48.7%

    487.3 мг

  • Железо, Fe

    12.2%

    1.704 мг

  • Магний, Mg

    21.9%

    87.48 мг

  • Фосфор, P

    77.2%

    617.9 мг

  • Калий, K

    33.9%

    1185 мг

  • Натрий, Na

    24.5%

    588.4 мг

  • Цинк, Zn

    28.7%

    4.298 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    142.2%

    85.35 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    61.9%

    0.866 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    41.2%

    0.659 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    52.9%

    9.514 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    43.6%

    0.872 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    40.5%

    81.05 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    139%

    1.39 мкг

  • Витамин А, RAE

    30.9%

    247.1 мкг

  • Витамин A, IU

    81.4%

    2171 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.9%

    1.388 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    19%

    0.95 мкг

  • Витамин D

    18.5%

    37 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.58

  • Насыщенные жирные кислоты

    65.7%

    16.42 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.37

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.7%

    1.951 г

  • Трансжирные кислоты

    155.9%

    4.677

  • Холестерин

    39.3%

    118 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта