Кокосовый карри с хеком и миндалем

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    235

    на 1 порцию

Кокосовый карри с хеком и миндалем

При обжарке орехи становятся ароматней. Обжаривать их лучше на среднем огне, чтобы избежать подгорание.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь и кабачок очистить и нарезать соломкой. Хек промыть, нарезать и обжарить на разогретом масле.

  • 2

    Добавить кокосовое молоко, 150 мл воды, MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ РЫБЫ, ЗАПЕЧЕННОЙ ПО-ВОЛЖСКИ В УКРОПНОМ СОУСЕ, карри и овощи. Тушить еще 8-10 минут на среднем огне.

  • 3

    На сухой сковороде обжарить миндаль. Готовое блюдо посыпать орехами перед самой подачей.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 236 ккал.

    9%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    4.6%

    116.1 мл

  • Пищевые волокна

    16.1%

    4.836 г

  • Общие сахара

    4.89 г

  • Кальций, Ca

    10.7%

    107.4 мг

  • Железо, Fe

    19%

    2.661 мг

  • Магний, Mg

    17.1%

    68.28 мг

  • Фосфор, P

    16.5%

    132.1 мг

  • Калий, K

    13.5%

    472.1 мг

  • Натрий, Na

    18%

    433 мг

  • Цинк, Zn

    6.4%

    0.954 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.3%

    15.16 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.8%

    0.096 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.4%

    0.231 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.6%

    1.365 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.4%

    0.188 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.9%

    33.73 мкг

  • Витамин А, RAE

    40%

    319.9 мкг

  • Витамин A, IU

    240%

    6400 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    41.6%

    4.163 мг

  • Витамин K (филохинон)

    10.35

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.3%

    5.331 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.401

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.2%

    1.781 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.003

  • Холестерин

    5%

    15 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта