Кокосовый карри с хеком и миндалем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    227

    на 1 порцию

Кокосовый карри с хеком и миндалем

При обжарке орехи становятся ароматней. Обжаривать их лучше на среднем огне, чтобы избежать подгорание.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь и кабачок очистить и нарезать соломкой. Хек промыть, нарезать и обжарить на разогретом масле.

  • 2

    Добавить кокосовое молоко, 150 мл воды, MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ РЫБЫ, ЗАПЕЧЕННОЙ ПО-ВОЛЖСКИ В УКРОПНОМ СОУСЕ, карри и овощи. Тушить еще 8-10 минут на среднем огне.

  • 3

    На сухой сковороде обжарить миндаль. Готовое блюдо посыпать орехами перед самой подачей.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 228 ккал.

    9%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 13 г

    15%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    4.6%

    115.9 мл

  • Пищевые волокна

    11.8%

    3.533 г

  • Общие сахара

    4.823 г

  • Кальций, Ca

    9.5%

    94.56 мг

  • Железо, Fe

    15.7%

    2.193 мг

  • Магний, Mg

    15.5%

    62.03 мг

  • Фосфор, P

    15.4%

    123.1 мг

  • Калий, K

    12.7%

    443.4 мг

  • Натрий, Na

    18%

    431.7 мг

  • Цинк, Zn

    5.6%

    0.838 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.2%

    15.15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.5%

    0.091 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.1%

    0.226 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.1%

    1.285 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.3%

    0.186 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.2%

    32.35 мкг

  • Витамин А, RAE

    40%

    319.9 мкг

  • Витамин A, IU

    240%

    6400 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    35.4%

    3.545 мг

  • Витамин K (филохинон)

    7.902

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.2%

    5.29 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.186

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.5%

    1.706 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.003

  • Холестерин

    5%

    15 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта