Каша с йогуртом на завтрак

Name: Каша с йогуртом на завтрак
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Овсяные хлопья 50 г; Йогурт натуральный 100 мл

Автор: MAGGI® Дата: 18.12.2019

5 мин
Сложность низкая
2 порции
127 ККал на 1 порцию
0

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Овсяные хлопья

50 граммов
Йогурт натуральный

100 мл.

Подготовить ингредиенты.

Взять глубокую тару и всыпать кашу.

Сверху выложить йогурт.

Все перемешать. Накрыть крышкой и оставить набухать на несколько часов.

Завтрак готов.

Калории

5%^*

127 ккал.
Белки

11%^*

8 г
Жиры

3%^*

2.7 г
Углеводы

5%^*

19 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

1.8%

44.01 мл
Пищевые волокна

8.3%

2.5 г
Общие сахара

2.155 г
Кальций, Ca

14.5%

145.3 мг
Железо, Fe

44.3%

6.2 мг
Магний, Mg

9.4%

37.5 мг
Фосфор, P

21.8%

174.3 мг
Калий, K

4.6%

162 мг
Натрий, Na

3%

72 мг
Цинк, Zn

6.2%

0.928 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

0.7%

0.4 мг
Витамин В1 (тиамин)

9.5%

0.133 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

8%

0.128 мг
Витамин РР (ниацин)

2%

0.36 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

2.5%

0.05 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

7%

14 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

26%

0.26 мкг
Витамин А, RAE

29.8%

238 мкг
Витамин A, IU

29.9%

798 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

1.5%

0.148 мг
Витамин K (филохинон)

0.575
Насыщенные жирные кислоты

3.8%

0.953 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.828
Полиненасыщенные жирные кислоты

6.1%

0.673 г
Трансжирные кислоты

1.2%

0.035
Холестерин

1.7%

5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Каша и йогурт – вкусный и питательный завтрак! Сделайте его легко и просто, всего за 5 минут!

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 5 минут?