Каша с грибами

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 284

    ККал на 1 порцию

  • 0

В готовую гречневую кашу с грибами можно добавить свежий огурец, нарезанный тонкой соломкой.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Укроп и петрушку мелко нарезать. Отделить листочки розмарина от стеблей и измельчить. Грибы нарезать соломкой. Гречку вымыть и просушить в глубокой сковородке без масла, постоянно перемешивая. Воду вскипятить.

2

Добавить в гречку грибы и зелень, влить воду, насыпать MAGGI® Приправа 10 овощей и перемешать. Готовить при слабом нагреве под крышкой в течение 20 минут.

3

Положить кашу на тарелки и украсить укропом и петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 285 ккал.

    11%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 3 г

    4%*

    Жиры

  • 58 г

    16%*

    Углеводы

  • Вода

    7.3%

    183.2 мл

  • Пищевые волокна

    30.1%

    9.019 г

  • Общие сахара

    2.959 г

  • Кальций, Ca

    4.1%

    40.96 мг

  • Железо, Fe

    16.9%

    2.368 мг

  • Магний, Mg

    65.2%

    260.7 мг

  • Фосфор, P

    67.3%

    538 мг

  • Калий, K

    11.5%

    401.6 мг

  • Натрий, Na

    72%

    1728 мг

  • Цинк, Zn

    12.5%

    1.873 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11.4%

    6.829 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.7%

    0.178 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    231.8%

    3.709 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    30.4%

    5.479 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1058.6%

    21.17 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.7%

    33.33 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.4%

    26.83 мкг

  • Витамин A, IU

    20.1%

    536.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.4%

    0.244 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    150%

    7.5 мкг

  • Витамин K (филохинон)

    41

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.5%

    0.619 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.92

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.3%

    0.798 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта