закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Каша из киноа с тимьяном

            0

            Автор: MAGGI®

            • 30 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 349 ККал на 1 порцию

            • 0

            Каша из киноа с тимьяном
            • Киноа

              300 граммов

            • Вода

              500 граммов

            • Соль

              2 грамма

            • Тимьян

              10 граммов

            • Оливковое масло

              30 граммов

            1.

            Киноа вымыть. Отделить листочки тимьяна от стеблей.

            2.

            Влить в кастрюлю с киноа воду, посолить и варить под крышкой при слабом кипении примерно 20 минут. Влить оливковое масло, добавить тимьян, прогреть 1 минуту.

            3.

            Положить кашу в тарелки и украсить свежим тимьяном.

            • Калории

              14%*

              349 ккал.

            • Белки

              14%*

              11 г

            • Жиры

              15%*

              12 г

            • Углеводы

              14%*

              50 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.4%

              135.1 мл

            • Пищевые волокна

              20.6%

              6.175 г

            • Общие сахара

              0.043 г

            • Кальций, Ca

              9.5%

              95.2 мг

            • Железо, Fe

              46.9%

              6.561 мг

            • Магний, Mg

              38.9%

              155.8 мг

            • Фосфор, P

              43.5%

              347.8 мг

            • Калий, K

              12.6%

              442.7 мг

            • Натрий, Na

              8.4%

              201.6 мг

            • Цинк, Zn

              16.5%

              2.48 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              2.1%

              1.25 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              20.2%

              0.283 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              15.6%

              0.25 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              7%

              1.264 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              19.1%

              0.381 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              72.4%

              144.9 мкг

            • Витамин А, RAE

              0.7%

              5.5 мкг

            • Витамин A, IU

              4%

              105.5 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              30.9%

              3.093 мг

            • Витамин K (филохинон)

              47.38

            • Насыщенные жирные кислоты

              6.5%

              1.637 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              6.691

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              29.9%

              3.286 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Киноа имеет легкий ореховый привкус и слегка горчит. Но горечь можно устранить, если залить крупу на час холодной водой, после чего тщательно промыть.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта