Каша из киноа
Ингредиенты
Порции
2
- Киноа
- 50 г
- Вода
- 150 мл
- Энергетическая ценность
- 92.0 кКал
- Жиры
- 1.5 г
- Белки
- 3.5 г
- Углеводы
- 16.0 г
- Пищевые волокна
- 1.8 г
- Вода
- 78.6 г
- Натрий
- 2.8 мг
- Магний
- 50.8 мг
- Кальций
- 19.3 мг
- Железо
- 1.1 мг
- Калий
- 140.8 мг
- Фолиевая кислота
- 46.0 мкг
- Витамин С
- 0.0 мг
- Витамин А
- 0.3 IU
- Витамин Е
- 0.6 мг
- Насыщенные жиры
- 0.2 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
5 мин
Шаг 1
Отмерить киноа на весах.
Шаг 2
Залить водой.
Шаг 3
Довести до кипения и варить 10 минут, если воды недостаточно, то добавьте кипяток в процессе варки, чтобы каша не пригорела. Подавайте горячей.
Совет
Киноа – одна из самых полезных круп! Она идеальна для тех, кто придерживается здорового образа жизни!
