Канапе "мимоза"

Name: Канапе "Мимоза"
Total time: 1 h
Yield: 4
Ingredients: Скумбрия 1 шт.; Лимонный сок 4 ст.л.; Картофель 3 шт.; Морковь 2 шт.; Яйцо 3 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Майонез 150 г; Ломтик белого хлеба 5 шт.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

60

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

430

на 1 порцию

Канапе "мимоза"

Запеченная рыба предаст мимозе совершенно новый вкус. А если выложить блюдо оливками и отварными креветками, это станет не только украшением, но и вкусным дополнением салата.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Рыбу выложить в смазанную оливковым маслом форму для запекания, слегка натереть солью и перцем. Сверху выжать лимонный сок, накрыть форму фольгой. Запекать в духовке 20 минут при 180 градусах. Затем рыбу охладить и размять вилкой.
2
Отварить яйца, морковь, картофель в чуть подсоленной воде, все очистить. Яйца нарезать пластинками. Картофель и морковь натереть на терке.
3
Мелко нарезать лук. С помощью формы вырезать из хлеба кружочки для основы. Далее уложить слоями: хлеб, картофель, лук, рыбу и морковь. Каждый слой промазать майонезом, украсить оливкой или огурцом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

431 ккал.

17%^*

Калории
9.7 г

13%^*

Белки
32 г

39%^*

Жиры
26 г

7%^*

Углеводы

Вода

5.8%

143.9 мл
Пищевые волокна

17.9%

5.376 г
Общие сахара

5.288 г
Кальций, Ca

28.8%

287.6 мг
Железо, Fe

24.8%

3.467 мг
Магний, Mg

7%

28.06 мг
Фосфор, P

17.7%

141.2 мг
Калий, K

11.1%

389.1 мг
Натрий, Na

20.1%

482.2 мг
Цинк, Zn

7%

1.05 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

27.5%

16.53 мг
Витамин В1 (тиамин)

17.3%

0.242 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

18.5%

0.295 мг
Витамин РР (ниацин)

12.9%

2.316 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

12.2%

0.244 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

47.3%

94.62 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

36%

0.36 мкг
Витамин А, RAE

46.5%

372.1 мкг
Витамин A, IU

242.6%

6471 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

20%

2.002 мг
Витамин D (D2 + D3)

15.5%

0.775 мкг
Витамин D

15.6%

31.29 МЕ
Витамин K (филохинон)

68.96
Насыщенные жирные кислоты

22.8%

5.691 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

7.682
Полиненасыщенные жирные кислоты

161.8%

17.8 г
Трансжирные кислоты

3.1%

0.094
Холестерин

46.2%

138.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты