Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Скумбрия
1 штука
Лимонный сок
4 ст.л.
Картофель
3 штуки
Морковь
2 штуки
Яйцо
3 штуки
Лук репчатый
1 штука
Майонез
150 граммов
Ломтик белого хлеба
5 штук
Рыбу выложить в смазанную оливковым маслом форму для запекания, слегка натереть солью и перцем. Сверху выжать лимонный сок, накрыть форму фольгой. Запекать в духовке 20 минут при 180 градусах. Затем рыбу охладить и размять вилкой.
Отварить яйца, морковь, картофель в чуть подсоленной воде, все очистить. Яйца нарезать пластинками. Картофель и морковь натереть на терке.
Мелко нарезать лук. С помощью формы вырезать из хлеба кружочки для основы. Далее уложить слоями: хлеб, картофель, лук, рыбу и морковь. Каждый слой промазать майонезом, украсить оливкой или огурцом.
Калории
17 %*
431 ккал.
Белки
13 %*
9.7 г
Жиры
39 %*
32 г
Углеводы
7 %*
26 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.8%
143.9 мл
Пищевые волокна
17.9%
5.376 г
Общие сахара
5.288 г
Кальций, Ca
28.8%
287.6 мг
Железо, Fe
24.8%
3.467 мг
Магний, Mg
7%
28.06 мг
Фосфор, P
17.7%
141.2 мг
Калий, K
11.1%
389.1 мг
Натрий, Na
20.1%
482.2 мг
Цинк, Zn
7%
1.05 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
27.5%
16.53 мг
Витамин В1 (тиамин)
17.3%
0.242 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.5%
0.295 мг
Витамин РР (ниацин)
12.9%
2.316 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12.2%
0.244 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
47.3%
94.62 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
36%
0.36 мкг
Витамин А, RAE
46.5%
372.1 мкг
Витамин A, IU
242.6%
6471 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
20%
2.002 мг
Витамин D (D2 + D3)
15.5%
0.775 мкг
Витамин D
15.6%
31.29 МЕ
Витамин K (филохинон)
68.96
Насыщенные жирные кислоты
22.8%
5.691 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.682
Полиненасыщенные жирные кислоты
161.8%
17.8 г
Трансжирные кислоты
3.1%
0.094
Холестерин
46.2%
138.7 мг
Запеченная рыба предаст мимозе совершенно новый вкус. А если выложить блюдо оливками и отварными креветками, это станет не только украшением, но и вкусным дополнением салата.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде