Кабачковая икра

Name: Кабачковая икра
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Кабачок 2 шт.; Помидоры 3 шт.; Растительное масло 3 ст.л.; Лук репчатый 1 шт.; Сладкий перец 1 шт.; Чеснок 3 зубчика; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

40

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

232

на 1 порцию

Кабачковая икра

Для того, чтобы икра получилась вкусной, важно соблюсти одно правило: кабачков должно быть столько же, сколько и помидоров.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

В казанке или глубокой сковороде на масле потушить нарезанный кубиком лук, чтобы он пустил сок, но не зажаривался.

Очистить от семян перец и нарезать кубиками. Добавить к луку и тушить несколько минут.

На помидорах сделать крестообразные надрезы, обдать кипятком. Снять кожицу.

Мякоть нарезать и добавить в сковороду, тушить несколько минут.

Кабачок очистить от кожуры (если слишком плотная), нарезать и тоже добавить в сковороду. Все перемешать, убавить огонь до минимума, накрыть крышкой и тушить, помешивая, до готовности.

За 5-10 минут до готовности добавить приправу. В готовую икру добавить пропущенный через пресс чеснок. Можно подавать икру в таком виде или измельчить блендером до однородности. Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

233 ккал.

9%^*

Калории
3.3 г

4%^*

Белки
19 г

23%^*

Жиры
13 г

4%^*

Углеводы

Вода

10.4%

258.8 мл
Пищевые волокна

11.6%

3.479 г
Общие сахара

7.671 г
Кальций, Ca

4.8%

47.9 мг
Железо, Fe

6.9%

0.972 мг
Магний, Mg

9.9%

39.52 мг
Фосфор, P

11.4%

91.26 мг
Калий, K

18.8%

657.6 мг
Натрий, Na

29.4%

705.8 мг
Цинк, Zn

4.7%

0.704 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

110.7%

66.41 мг
Витамин В1 (тиамин)

10.1%

0.142 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

9.6%

0.154 мг
Витамин РР (ниацин)

7.4%

1.339 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

22.4%

0.448 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

25.5%

51.08 мкг
Витамин А, RAE

7.2%

57.55 мкг
Витамин A, IU

43.1%

1149 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

9.7%

0.974 мг
Витамин K (филохинон)

19.46
Насыщенные жирные кислоты

30.9%

7.721 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

8.371
Полиненасыщенные жирные кислоты

20.6%

2.27 г
Трансжирные кислоты

350%

10.5

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты