Свяжитесь с нами
Кабачки с перцем в духовке
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
-
Время
30
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
2
-
Количество ККал
175
на 1 порцию
Кабачки с перцем в духовке
Легкое диетическое самостоятельное блюдо или гарнир к мясу или птице.
Как приготовить
Печать-
1
Кабачок и перцы вымыть и нарезать маленькими кусочками.
-
2
В глубокой емкости смешать нарезанные овощи, приправить солью, перцем и сбрызнуть оливковым маслом.
-
3
В форму для запекания выложить кабачки с перцами, накрыть фольгой и запекать при температуре 190 градусов в течение 20 минут.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
175 ккал.
7%*
Калории
-
3 г
4%*
Белки
-
13 г
16%*
Жиры
-
13 г
4%*
Углеводы
-
Вода
10.1%
252.1 мл
-
Пищевые волокна
11.8%
3.54 г
-
Общие сахара
6.069 г
-
Кальций, Ca
3.7%
37.02 мг
-
Железо, Fe
8.9%
1.251 мг
-
Магний, Mg
10.2%
40.93 мг
-
Фосфор, P
10.6%
84.61 мг
-
Калий, K
18.3%
641.1 мг
-
Натрий, Na
81.4%
1953 мг
-
Цинк, Zn
4.8%
0.714 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
415.7%
249.4 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
8.6%
0.121 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
12.4%
0.199 мг
-
Витамин РР (ниацин)
10.7%
1.923 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
26.6%
0.532 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
40.9%
81.8 мкг
-
Витамин А, RAE
16.3%
130.1 мкг
-
Витамин A, IU
97.3%
2595 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
30.6%
3.056 мг
-
Витамин K (филохинон)
17.27
-
Насыщенные жирные кислоты
7.5%
1.878 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.137
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
13.5%
1.482 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)