Кабачки с перцем в духовке

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    175

    на 1 порцию

Кабачки с перцем в духовке

Легкое диетическое самостоятельное блюдо или гарнир к мясу или птице.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок и перцы вымыть и нарезать маленькими кусочками.

  • 2

    В глубокой емкости смешать нарезанные овощи, приправить солью, перцем и сбрызнуть оливковым маслом.

  • 3

    В форму для запекания выложить кабачки с перцами, накрыть фольгой и запекать при температуре 190 градусов в течение 20 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 175 ккал.

    7%*

    Калории

  • 3 г

    4%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    10.1%

    252.1 мл

  • Пищевые волокна

    11.8%

    3.54 г

  • Общие сахара

    6.069 г

  • Кальций, Ca

    3.7%

    37.02 мг

  • Железо, Fe

    8.9%

    1.251 мг

  • Магний, Mg

    10.2%

    40.93 мг

  • Фосфор, P

    10.6%

    84.61 мг

  • Калий, K

    18.3%

    641.1 мг

  • Натрий, Na

    81.4%

    1953 мг

  • Цинк, Zn

    4.8%

    0.714 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    415.7%

    249.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.6%

    0.121 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.4%

    0.199 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.7%

    1.923 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    26.6%

    0.532 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    40.9%

    81.8 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.3%

    130.1 мкг

  • Витамин A, IU

    97.3%

    2595 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    30.6%

    3.056 мг

  • Витамин K (филохинон)

    17.27

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.5%

    1.878 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.137

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.5%

    1.482 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта