Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
35
мин
Сложность
Простая
Количество порций
2
Количество ККал
360
на 1 порцию
Жареный палтус
Удивите ваших гостей необыкновенной подачей жареного палтуса на апельсиновых колечках. Это блюдо украсит любой праздничный стол, а ваши родные и близкие будут от него в полном восторге!
Как приготовить
ПечатьСтейки палтуса промыть и обсушить бумажным полотенцем.
Натереть рыбу с двух сторон специями и сбрызнуть лимонным соусом.
Обжарить стейки с двух сторон на оливковом масле до золотистого цвета.
На порционную тарелку разложить нарезанный кружочками апельсин, сверху выложить жареный палтус и украсить веточкой укропа.
Рыба является прекрасной альтернативой мясу. Дополните жареный палтус овощным салатом и отварным рисом и вы получите полноценное блюдо для праздничного ужина.
Пищевая ценность блюда
на порцию
360 ккал.
14%*
Калории
39 г
52%*
Белки
16 г
19%*
Жиры
18 г
5%*
Углеводы
Вода
11%
274.3 мл
Пищевые волокна
17.4%
5.224 г
Общие сахара
1.254 г
Кальций, Ca
9.4%
94.07 мг
Железо, Fe
11.7%
1.641 мг
Магний, Mg
16.1%
64.27 мг
Фосфор, P
62.6%
501 мг
Калий, K
32.3%
1131 мг
Натрий, Na
46.3%
1110 мг
Цинк, Zn
5.9%
0.881 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
144.1%
86.49 мг
Витамин В1 (тиамин)
14.5%
0.203 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
7.6%
0.122 мг
Витамин РР (ниацин)
75.2%
13.54 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
61%
1.221 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
29.6%
59.22 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
220%
2.2 мкг
Витамин А, RAE
8.2%
65.53 мкг
Витамин A, IU
23.9%
637.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
30.9%
3.095 мг
Витамин D (D2 + D3)
188%
9.4 мкг
Витамин D
190%
380 МЕ
Витамин K (филохинон)
8.466
Насыщенные жирные кислоты
9.5%
2.368 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.15
Полиненасыщенные жирные кислоты
18.2%
1.998 г
Холестерин
32.7%
98 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Рыба
Что еще можно приготовить за 35 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)