Ароматный рис с овощами по-испански

Name: Ароматный рис с овощами по-испански
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: Испанская кухня
Ingredients: Вода 500 мл; Цукини 250 г; Рис 250 г; Помидоры черри 200 г; Колбаса 100 г; Лук репчатый 1 шт.; Маслины 5 шт.; Растительное масло 1 ст. ложка; MAGGI® Приправа универсальная 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 06.02.2022

35 мин
Сложность низкая
3 порции
530 ККал на 1 порцию
48

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Вода

500 мл.
Цукини

250 граммов
Рис

250 граммов
Помидоры черри

200 граммов
Колбаса

100 граммов
Лук репчатый

1 штука
Маслины

5 штук
Растительное масло

1 ст. ложка
MAGGI® Приправа универсальная

1 ч. л.

1.

Колбасу очистить и нарезать кружками. Лук очистить и нарезать кольцами. Цукини очистить, нарезать вдоль на 2 части и нарезать ломтиками.
2.

Колбасу и лук обжарить в сковороде на разогретом растительном масле в течение 3 минут, добавить цукини и жарить еще 3 минуты. Затем добавить рис, воду, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ, довести до кипения и тушить на медленном огне с закрытой крышкой 20 минут.
3.

Помидоры нарезать на 2 части, маслины нарезать кружками, добавить к рису и готовить 1 минуту.

Калории

21 %^*

531 ккал.
Белки

16 %^*

12 г
Жиры

24 %^*

20 г
Углеводы

20 %^*

74 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

14.4%

360 мл
Пищевые волокна

7.1%

2.141 г
Общие сахара

5.297 г
Кальций, Ca

5.7%

57.38 мг
Железо, Fe

11.8%

1.656 мг
Магний, Mg

15.5%

62.07 мг
Фосфор, P

24%

192.3 мг
Калий, K

16.2%

568.1 мг
Натрий, Na

54.7%

1312 мг
Цинк, Zn

13.3%

1.99 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

44.3%

26.58 мг
Витамин В1 (тиамин)

23.5%

0.329 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

12.1%

0.194 мг
Витамин РР (ниацин)

17.9%

3.216 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

22.1%

0.442 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

22.5%

44.92 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

30.3%

0.303 мкг
Витамин А, RAE

4.6%

36.67 мкг
Витамин A, IU

27.3%

729.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5.8%

0.576 мг
Витамин K (филохинон)

10.77
Насыщенные жирные кислоты

29.5%

7.372 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

8.792
Полиненасыщенные жирные кислоты

23%

2.534 г
Трансжирные кислоты

155.6%

4.667
Холестерин

8.4%

25.33 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Этот рис вы можете приготовить с морепродуктами. Для разнообразия вкуса добавьте немного консервированной кукурузы. При подаче посыпьте нарезанной зеленью.

Ароматный рис с овощами по-испански - что может быть лучше для семейного ужина? Рис - безусловный лидер среди ценителей азиатской и европейской кухонь, его включают в себя тысячи рецептов мира. Это самый древний окультуренный злак: человек начал возделывать его более веков назад. Рис до сих пор составляет основу рациона во многих азиатских странах, а европейцы обожают эту крупу за отменный вкус и простоту приготовления. Добавьте овощей и приправ, и блюдо станет беспроигрышным вариантом для любителей вкусной и здоровой пищи.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 35 минут?