Name: Ароматный рис с овощами по-испански
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Yield: Количество порций: 3
Cuisine: Испанская кухня
Ingredients: Вода 500 мл; Цукини 250 г; Рис 250 г; Помидоры черри 200 г; Колбаса 100 г; Лук репчатый 1 шт.; Маслины 5 шт.; Растительное масло 1 ст. ложка; MAGGI® Приправа универсальная 1 ч. л.

Ароматный рис с овощами по-испански

автор: MAGGI®

35 мин
Сложность простая
536

ККал на 1 порцию
47

Этот рис вы можете приготовить с морепродуктами. Для разнообразия вкуса добавьте немного консервированной кукурузы. При подаче посыпьте нарезанной зеленью.

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB
- YA

Количество порций

Ингредиенты

Списком Иконками

MAGGI® Приправа универсальная

1 ч. л.

Как приготовить

Печать

1
Колбасу очистить и нарезать кружками. Лук очистить и нарезать кольцами. Цукини очистить, нарезать вдоль на 2 части и нарезать ломтиками.
2
Колбасу и лук обжарить в сковороде на разогретом растительном масле в течение 3 минут, добавить цукини и жарить еще 3 минуты. Затем добавить рис, воду, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ, довести до кипения и тушить на медленном огне с закрытой крышкой 20 минут.
3
Помидоры нарезать на 2 части, маслины нарезать кружками, добавить к рису и готовить 1 минуту.

Ароматный рис с овощами по-испански - что может быть лучше для семейного ужина? Рис - безусловный лидер среди ценителей азиатской и европейской кухонь, его включают в себя тысячи рецептов мира. Это самый древний окультуренный злак: человек начал возделывать его более веков назад. Рис до сих пор составляет основу рациона во многих азиатских странах, а европейцы обожают эту крупу за отменный вкус и простоту приготовления. Добавьте овощей и приправ, и блюдо станет беспроигрышным вариантом для любителей вкусной и здоровой пищи.

Пищевая ценность блюда
на порцию

537 ккал.

21%^*

Калории
12 г

16%^*

Белки
20 г

25%^*

Жиры
75 г

20%^*

Углеводы

Вода

14.6%

364 мл
Пищевые волокна

7.7%

2.301 г
Общие сахара

5.297 г
Кальций, Ca

6.2%

61.78 мг
Железо, Fe

13%

1.821 мг
Магний, Mg

15.6%

62.27 мг
Фосфор, P

24.1%

192.5 мг
Калий, K

16.2%

568.5 мг
Натрий, Na

56.2%

1349 мг
Цинк, Zn

13.3%

2.001 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

44.4%

26.63 мг
Витамин В1 (тиамин)

23.5%

0.329 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

12.1%

0.194 мг
Витамин РР (ниацин)

17.9%

3.218 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

22.1%

0.442 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

22.5%

44.92 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

30.3%

0.303 мкг
Витамин А, RAE

4.7%

37.67 мкг
Витамин A, IU

28.1%

749.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

6.6%

0.658 мг
Витамин K (филохинон)

10.84
Насыщенные жирные кислоты

29.8%

7.443 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

9.187
Полиненасыщенные жирные кислоты

23.4%

2.579 г
Трансжирные кислоты

155.6%

4.667
Холестерин

8.4%

25.33 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты