Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
20 мин
Сложность низкая
2 порции
538 ККал на 1 порцию
7
Гречка
100 граммов
Цветная капуста
60 граммов
Брокколи
60 граммов
Красный болгарский перец
50 граммов
Бекон
100 граммов
Растительное масло
30 граммов
Зелень
5 граммов
Соль
по вкусу
Молотый перец
по вкусу
1.
Подготовить овощи - если они замороженные, то разморозить. Болгарский перец очистим от семян и нарежем кубиком. Гречку перебрать и промыть. Брокколи и цветную капусту разобрать на соцветия. Бекон нарезать пластинками.
2.
Непрерывно помешивая, обжарить до готовности овощи и бекон на растительном масле. Гречневую крупу отварить до готовности.
3.
Соединить в сковородке готовые овощи, поджаренный бекон, готовую гречку и специи MAGGI® Универсальная приправа. Тщательно перемешать. Прогреть на сковороде, продолжая помешивать.
4.
Выложить готовое блюдо на тарелку, при желании украсить зеленью.
Калории
22 %*
538 ккал.
Белки
20 %*
15 г
Жиры
44 %*
37 г
Углеводы
11 %*
42 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.2%
104.8 мл
Пищевые волокна
23.1%
6.927 г
Общие сахара
2.848 г
Кальций, Ca
3.3%
33.45 мг
Железо, Fe
12.6%
1.763 мг
Магний, Mg
33.8%
135.3 мг
Фосфор, P
37.9%
303 мг
Калий, K
20.6%
720.3 мг
Натрий, Na
43.2%
1036 мг
Цинк, Zn
13.7%
2.062 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
121.9%
73.15 мг
Витамин В1 (тиамин)
7%
0.099 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.2%
0.292 мг
Витамин РР (ниацин)
22.8%
4.1 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.3%
0.286 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
31.3%
62.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
25%
0.25 мкг
Витамин А, RAE
6.1%
48.55 мкг
Витамин A, IU
36.4%
969.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
10.2%
1.018 мг
Витамин K (филохинон)
39.58
Насыщенные жирные кислоты
25.9%
6.476 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.192
Полиненасыщенные жирные кислоты
19.9%
2.194 г
Трансжирные кислоты
280%
8.4
Польза и вкус гречки знаком каждому кто живет в России. И у нас есть для вас замечательный рецепт, который покажет эту крупу с необычной стороны. Приготовим ее с брокколи и цветной капустой. Плотность гречки отлично оттенит сочность овощей. А вместе они создадут замечательное сочетание вкусов и ароматов.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде