Греческий салат с болгарским перцем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    212

    на 1 порцию

Греческий салат с болгарским перцем

Для дополнительного аромата в греческий салат можно добавить немного лимонного сока.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры, огурцы и перец вымыть, у перца удалить семена, нарезать небольшими кусочками. Лук очистить и измельчить.

  • 2

    Салат промыть и порвать. Оливки и фету нарезать.

  • 3

    Смешать в подходящей емкости овощи, маслины, салат и сыр. Полить маслом и посолить.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 213 ккал.

    9%*

    Калории

  • 9.5 г

    13%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    11.5%

    286.6 мл

  • Пищевые волокна

    12.7%

    3.817 г

  • Общие сахара

    8.728 г

  • Кальций, Ca

    30.2%

    302.5 мг

  • Железо, Fe

    14%

    1.961 мг

  • Магний, Mg

    10%

    40.18 мг

  • Фосфор, P

    29.1%

    232.5 мг

  • Калий, K

    15.6%

    545.5 мг

  • Натрий, Na

    27.3%

    655.4 мг

  • Цинк, Zn

    13.2%

    1.976 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    110.2%

    66.13 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.8%

    0.179 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    32%

    0.511 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.5%

    1.709 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.6%

    0.472 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    31.7%

    63.41 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    84.5%

    0.845 мкг

  • Витамин А, RAE

    28%

    223.6 мкг

  • Витамин A, IU

    128.5%

    3426 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17.7%

    1.77 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4%

    8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    39.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    31.7%

    7.913 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.329

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.2%

    0.679 г

  • Холестерин

    14.8%

    44.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта