Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Рис
1 стак.
-
Шпинат
1 стак.
-
Творог
1 стак.
-
Базилик
по вкусу
-
Растительное масло
2 ст.л.
-
Вода
3 стак.
-
MAGGI® Зажарка
1 ст. л.
1.
Перебрать и вымыть шпинат. Вымыть базилик и отделить листочки от стеблей. Промыть рис. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Отварить рис до полной готовности. Выложить в сковородку, смазанную растительным маслом, вареный рис, добавить шпинат и творог, посыпать MAGGI® Зажарка и прогревать в течение 5 минут, тщательно перемешивая.
3.
Разложить на тарелки, украсить базиликом и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
-
Калории
15%*
370 ккал.
-
Белки
14%*
11 г
-
Жиры
19%*
15 г
-
Углеводы
13%*
46 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
9.7%
242 мл
-
Пищевые волокна
5.6%
1.675 г
-
Общие сахара
3.983 г
-
Кальций, Ca
11.1%
110.5 мг
-
Железо, Fe
12.8%
1.79 мг
-
Магний, Mg
16%
64 мг
-
Фосфор, P
19.8%
158 мг
-
Калий, K
10.7%
374 мг
-
Натрий, Na
40.3%
966.8 мг
-
Цинк, Zn
7%
1.045 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
23.4%
14.05 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
6.4%
0.09 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
12.5%
0.2 мг
-
Витамин РР (ниацин)
6.7%
1.21 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
10%
0.2 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
53.8%
107.5 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
21.5%
0.215 мкг
-
Витамин А, RAE
31.6%
253 мкг
-
Витамин A, IU
178.4%
4759 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
11.8%
1.18 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
1%
0.05 мкг
-
Витамин D
0.8%
1.5 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
244.1
-
Насыщенные жирные кислоты
24.2%
6.038 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.035
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
14.4%
1.588 г
-
Трансжирные кислоты
233.3%
7
-
Холестерин
2.8%
8.5 мг
Если вы будете использовать беби шпинат, кладите листочки целиком, не нарезая.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде