Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Рис
1 стак.
-
Тыква
200 граммов
-
Растительное масло
2 ст.л.
-
Базилик
по вкусу
-
MAGGI® Зажарка
1 ст. л.
1.
Очистить тыкву. Вымыть и обсушить базилик. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Отварить рис до готовности. Тыкву нарезать мелкими кубиками, положить на противень, застеленный пергаментом, смазать растительным маслом и поместить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 40 минут. Переложить рис и подготовленную тыкву в сковородку, посыпать MAGGI® Зажарка, тщательно перемешать и прогревать 5 минут.
3.
Разложить на тарелки, украсить базиликом и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
-
Калории
13 %*
322 ккал.
-
Белки
5 %*
4.1 г
-
Жиры
16 %*
13 г
-
Углеводы
13 %*
46 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
2.1%
52.25 мл
-
Пищевые волокна
2.8%
0.825 г
-
Общие сахара
3.818 г
-
Кальций, Ca
1.5%
15 мг
-
Железо, Fe
5.7%
0.8 мг
-
Магний, Mg
5.9%
23.5 мг
-
Фосфор, P
9.5%
76 мг
-
Калий, K
6.1%
213 мг
-
Натрий, Na
31%
742.8 мг
-
Цинк, Zn
4.9%
0.74 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
7.5%
4.5 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
4.3%
0.06 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
5%
0.08 мг
-
Витамин РР (ниацин)
6.1%
1.1 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
5.3%
0.105 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
6.3%
12.5 мкг
-
Витамин А, RAE
26.6%
213 мкг
-
Витамин A, IU
159.6%
4257 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
6.6%
0.655 мг
-
Витамин K (филохинон)
3.238
-
Насыщенные жирные кислоты
20.7%
5.173 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.645
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
13.2%
1.448 г
-
Трансжирные кислоты
233.3%
7
Совет по приготовлению
Рис в тандеме с тыквой - простое по исполнению и незамысловатое по составу блюдо, которое всегда получается удивительно вкусным, здоровым и полезным.
Похожие рецепты
-
3Гарнир из брокколи и цветной капусты
-
3Гарнир из белой и красной фасоли
-
1Гарнир из фунчозы с зеленым горошком и кукурузой
-
4Гарнир из фунчозы с грибами в азиатском стиле
-
2Гарнир из фунчозы
-
4Гарнир из булгура с яйцом и сыром
-
7Гарнир из булгура с грибами и кабачками
-
3Гарнир - брюссельская капуста
Что еще можно приготовить за 30 минут?
-
0Тонкие блины на завтрак с яйцом, ветчиной и сыром
-
1Слоёный салат с курицей, ананасами и грецкими орехами
-
0Постные тыквенные блины на миндальном молоке
-
0Азиатский салат с миксом овощей и кунжутной заправкой
-
1Ризотто из киноа с овощами
-
0Салат с креветками и зелёной стручковой фасолью без майонеза
-
0Курица с шампиньонами и сметанным соусом в мультиварке
-
0Воздушные сырники на яичном желтке
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде