Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Томатная паста
2 ст.л.
Капуста белокочанная
1 кг
Пшеничные отруби
3 ст.л.
Семена льна
1 ч.л.
Горчица
1/2 ч.л.
Оливковое масло
3 ст.л.
Вода
1 стак.
3 ч. л.
1.
Нарезать соломкой белокочанную капусту. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
В глубокую сковородку или сотейник положить капусту, влить воду и тушить до готовности. Добавить отруби, семена льна и горчицы, посыпать MAGGI® Приправа 10 овощей, добавить томатную пасту и полить оливковым маслом, тщательно перемешать и прогревать еще 5 минут.
3.
Разложить на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
Калории
12 %*
301 ккал.
Белки
10 %*
7.3 г
Жиры
25 %*
21 г
Углеводы
9 %*
31 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
11.7%
292.7 мл
Пищевые волокна
52.6%
15.77 г
Общие сахара
10.92 г
Кальций, Ca
13.1%
130.5 мг
Железо, Fe
27.1%
3.798 мг
Магний, Mg
40.3%
161.2 мг
Фосфор, P
35.3%
282.7 мг
Калий, K
22.7%
795.8 мг
Натрий, Na
88.9%
2134 мг
Цинк, Zn
13.4%
2.008 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
157.1%
94.26 мг
Витамин В1 (тиамин)
21.3%
0.298 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.5%
0.232 мг
Витамин РР (ниацин)
19.9%
3.59 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
29.2%
0.584 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
63%
126.1 мкг
Витамин А, RAE
2.8%
22.06 мкг
Витамин A, IU
16.4%
438.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
38.9%
3.895 мг
Витамин K (филохинон)
203.2
Насыщенные жирные кислоты
11.6%
2.899 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.07
Полиненасыщенные жирные кислоты
29%
3.185 г
Трансжирные кислоты
0%
0
Для приготовления блюда используйте оливковое масло первого холодного отжима – экстра вирджин.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде