Гарнир из капусты пп

автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 354

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для приготовления блюда используйте оливковое масло первого холодного отжима – экстра вирджин.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Нарезать соломкой белокочанную капусту. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2

В глубокую сковородку или сотейник положить капусту, влить воду и тушить до готовности. Добавить отруби, семена льна и горчицы, посыпать MAGGI® Заправка для щей, полить оливковым маслом, тщательно перемешать и прогревать еще 5 минут.

3

Разложить на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 355 ккал.

    14%*

    Калории

  • 7.6 г

    10%*

    Белки

  • 22 г

    27%*

    Жиры

  • 39 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    11.3%

    283.5 мл

  • Пищевые волокна

    50%

    15.01 г

  • Общие сахара

    8.127 г

  • Кальций, Ca

    12.6%

    126 мг

  • Железо, Fe

    24.5%

    3.425 мг

  • Магний, Mg

    39%

    156 мг

  • Фосфор, P

    34%

    272.3 мг

  • Калий, K

    19.1%

    669 мг

  • Натрий, Na

    2.6%

    61.3 мг

  • Цинк, Zn

    12.9%

    1.93 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    152.5%

    91.52 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    20.8%

    0.291 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.4%

    0.214 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    17.8%

    3.205 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    27.8%

    0.556 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    62.3%

    124.6 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.6%

    12.56 мкг

  • Витамин A, IU

    9.3%

    248.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    33.6%

    3.357 мг

  • Витамин K (филохинон)

    201.8

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.5%

    2.877 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.07

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    28.8%

    3.165 г

  • Трансжирные кислоты

    0%

    0

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта