Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Капуста белокочанная
1 кг
-
Пшеничные отруби
3 ст.л.
-
Семена льна
1 ч.л.
-
Горчица
1/2 ч.л.
-
Оливковое масло
3 ст.л.
-
Вода
1 стак.
-
MAGGI® Заправка для щей
1 упаковка
1.
Нарезать соломкой белокочанную капусту. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
В глубокую сковородку или сотейник положить капусту, влить воду и тушить до готовности. Добавить отруби, семена льна и горчицы, посыпать MAGGI® Заправка для щей, полить оливковым маслом, тщательно перемешать и прогревать еще 5 минут.
3.
Разложить на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
-
Калории
14 %*
355 ккал.
-
Белки
10 %*
7.6 г
-
Жиры
27 %*
22 г
-
Углеводы
11 %*
39 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
11.3%
283.5 мл
-
Пищевые волокна
50%
15.01 г
-
Общие сахара
8.127 г
-
Кальций, Ca
12.6%
126 мг
-
Железо, Fe
24.5%
3.425 мг
-
Магний, Mg
39%
156 мг
-
Фосфор, P
34%
272.3 мг
-
Калий, K
19.1%
669 мг
-
Натрий, Na
2.6%
61.3 мг
-
Цинк, Zn
12.9%
1.93 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
152.5%
91.52 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
20.8%
0.291 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
13.4%
0.214 мг
-
Витамин РР (ниацин)
17.8%
3.205 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
27.8%
0.556 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
62.3%
124.6 мкг
-
Витамин А, RAE
1.6%
12.56 мкг
-
Витамин A, IU
9.3%
248.1 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
33.6%
3.357 мг
-
Витамин K (филохинон)
201.8
-
Насыщенные жирные кислоты
11.5%
2.877 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.07
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
28.8%
3.165 г
-
Трансжирные кислоты
0%
0
Совет по приготовлению
Для приготовления блюда используйте оливковое масло первого холодного отжима – экстра вирджин.
Похожие рецепты
-
1Гарнир из капусты с чечевицей
-
1Гарнир из свежей капусты с солеными огурцами и зеленым горошком
-
5Гарнир из капусты с кукурузой и помидорами по-молдавски
-
2Гарнир из капусты с фасолью и баклажаном
-
5Гарнир из капусты с зеленым горошком
-
3Гарнир из жареной картошки с яблоком
-
2Гарнир из творога с булгуром и травами
-
2Гарнир пп из булгура с яблоком
Что еще можно приготовить за 30 минут?
-
0Салат с курицей, ананасами гриль и авокадо
-
0Сырники с яркой начинкой из сухофруктов и ягодного джема
-
3Лапша с перепелиными яйцами
-
2Булгур с кукурузой и перцем
-
5Овощное рагу в сметанном соусе
-
0Лапша с беконом
-
0Тонкие золотистые блины на молоке и сливочном масле для начинки
-
0Зелёный салат с курицей, стручковой фасолью и свежим огурцом
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде