Гарнир из черного риса с фасолью

автор:

  • 40 мин

    Сложность средняя

  • 530

    ККал на 1 порцию

  • 0

Черный рис рекомендуется замочить перед варкой на 1 час в прохладной воде, после чего слить ее, залить свежую и готовить на медленном огне под крышкой.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть черный рис. Вымыть красную фасоль. Подготовить необходимые ингредиенты.

2

Отварить фасоль и рис по отдельности.

3

Разогреть в сковородке растительное масло и выложить рис и фасоль. Добавить MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ. Тщательно перемешивая, прогревать в течение 5 минут.

4

Разложить гарнир на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 530 ккал.

    21%*

    Калории

  • 27 г

    37%*

    Белки

  • 1.4 г

    2%*

    Жиры

  • 106 г

    29%*

    Углеводы

  • Вода

    10.5%

    263.7 мл

  • Пищевые волокна

    62.5%

    18.76 г

  • Общие сахара

    4.125 г

  • Кальций, Ca

    11.2%

    111.5 мг

  • Железо, Fe

    45.1%

    6.31 мг

  • Магний, Mg

    62.8%

    251 мг

  • Фосфор, P

    79.5%

    636 мг

  • Калий, K

    31.4%

    1100 мг

  • Натрий, Na

    67.3%

    1615 мг

  • Цинк, Zn

    48.6%

    7.29 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.8%

    2.25 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    22.5%

    0.315 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    23.8%

    0.38 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    43.3%

    7.785 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    29.5%

    0.59 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    145.8%

    291.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.1%

    1 мкг

  • Витамин A, IU

    0.9%

    23 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.2%

    0.82 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.208 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.18

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.3%

    0.805 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта