Гарнир из чечевицы с помидорами

автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 673

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вы можете готовить гарнир с помидорами черри. В этом случае их нужно обжаривать целиком, не разрезая.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть чечевицу и помидоры. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2

Отварить чечевицу до готовности, слить отвар. Разогреть в сковородке растительное масло. Помидоры крупно нарезать и обжарить на раскаленной сковородке. Добавить чечевицу и MAGGI® Зажарка, тщательно перемешать и прогревать еще 5 минут.

3

Разложить на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 674 ккал.

    27%*

    Калории

  • 38 г

    51%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 102 г

    28%*

    Углеводы

  • Вода

    12%

    299.5 мл

  • Пищевые волокна

    59.1%

    17.73 г

  • Общие сахара

    7.909 г

  • Кальций, Ca

    8.2%

    81.73 мг

  • Железо, Fe

    71.5%

    10.01 мг

  • Магний, Mg

    21.2%

    84.65 мг

  • Фосфор, P

    55.5%

    443.6 мг

  • Калий, K

    35.3%

    1234 мг

  • Натрий, Na

    31.6%

    759.4 мг

  • Цинк, Zn

    33.7%

    5.062 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.3%

    19.39 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    95.9%

    1.342 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.8%

    0.333 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    24.8%

    4.459 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    44.2%

    0.884 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    366.2%

    732.3 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.2%

    41.75 мкг

  • Витамин A, IU

    31%

    826.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.6%

    1.358 мг

  • Витамин K (филохинон)

    17.48

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.3%

    5.321 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.863

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20.3%

    2.231 г

  • Трансжирные кислоты

    233.3%

    7

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта