Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кабачок
1 штука
Помидоры черри
14 штук
Красная фасоль консервированная
1 стак.
Консервированная белая фасоль
1 стак.
Растительное масло
2 ст.л.
Шпинат
05 граммов
Базилик
по вкусу
1 ст. л.
1.
Вымыть и обсушить шпинат и базилик. Вымыть кабачок и помидоры черри. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Кабачок нарезать соломкой. Листья шпината отделить от стеблей и нарезать. Слить жидкость из банок с красной и белой фасолью. Разогреть в сковородке растительное масло, выложить кабачок и шпинат, добавить фасоль, посыпать MAGGI® Зажарка и прогревать, тщательно перемешивая, 5 минут.
3.
Разложить на тарелки, украсить базиликом и помидорами черри и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
Калории
11 %*
268 ккал.
Белки
12 %*
9.3 г
Жиры
17 %*
14 г
Углеводы
8 %*
28 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.4%
186.1 мл
Пищевые волокна
24.5%
7.342 г
Общие сахара
5.715 г
Кальций, Ca
8.3%
82.69 мг
Железо, Fe
19.1%
2.671 мг
Магний, Mg
14.7%
58.78 мг
Фосфор, P
17.9%
143.1 мг
Калий, K
18.9%
663.1 мг
Натрий, Na
42.7%
1025 мг
Цинк, Zn
8.3%
1.238 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
33%
19.79 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.7%
0.136 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6.3%
0.101 мг
Витамин РР (ниацин)
5%
0.906 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12.3%
0.245 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
35.2%
70.35 мкг
Витамин А, RAE
4.6%
37.1 мкг
Витамин A, IU
27.7%
737.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.6%
0.957 мг
Витамин K (филохинон)
20.41
Насыщенные жирные кислоты
21.3%
5.337 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.614
Полиненасыщенные жирные кислоты
15.5%
1.703 г
Трансжирные кислоты
233.3%
7
Этот гарнир идеально подходит к куриным крылышкам.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде