Французский салат с яблоками

Name: Французский салат с яблоками
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Яблоки 300 г; Морковь 350 г; Яйцо 4 шт.; Лук репчатый 2 шт.; Сыр 300 г; Майонез 200 г

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

507

на 1 порцию

Французский салат с яблоками

Если вы хотите приготовить простой и сытный салат с яблоками, тогда именно французский салат — идеальное решение. Подать его можно порционно, украсив блюдо сухофруктом, как на фото.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Очистить лук, нарезать его. Ошпарить кипятком, после этого переложить в прохладную воду. Так из лука уйдет излишняя горечь и резкий запах.
2
Промыть и очистить от кожуры яблоко и морковь. Натереть на крупной терке.
3
Отварить яйца вкрутую. Дать им остыть, очистить от скорлупы и натереть на терке.
4
Сыр натереть на терке
5
Теперь необходимо выложить слоями ингредиенты. Выложить слоями отжатый от воды лук, яблоки, яйца, морковь и сыр, смазывая каждый слой майонезом.
6
Повторить все слои.

Пищевая ценность блюда
на порцию

507 ккал.

20%^*

Калории
17 г

23%^*

Белки
42 г

50%^*

Жиры
16 г

4%^*

Углеводы

Вода

6.7%

166.9 мл
Пищевые волокна

10.9%

3.258 г
Общие сахара

10.03 г
Кальций, Ca

41.3%

412.6 мг
Железо, Fe

7.8%

1.091 мг
Магний, Mg

7.7%

30.85 мг
Фосфор, P

45.8%

366.2 мг
Калий, K

11.9%

417.8 мг
Натрий, Na

29.2%

701.1 мг
Цинк, Zn

16.7%

2.506 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

12.7%

7.592 мг
Витамин В1 (тиамин)

7%

0.098 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

24.6%

0.394 мг
Витамин РР (ниацин)

3.9%

0.71 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

11.2%

0.224 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

20.4%

40.79 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

107.1%

1.071 мкг
Витамин А, RAE

82.8%

662.4 мкг
Витамин A, IU

388.6%

10365 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

20%

2.001 мг
Витамин D (D2 + D3)

18.1%

0.903 мкг
Витамин D

18.2%

36.39 МЕ
Витамин K (филохинон)

64.47
Насыщенные жирные кислоты

54.6%

13.65 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

10.77
Полиненасыщенные жирные кислоты

144.5%

15.89 г
Трансжирные кислоты

2.5%

0.074
Холестерин

55.9%

167.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты