Фаршированный перец с говяжьей тушенкой, морковью и кабачком
Ингредиенты
- Круглый рис
- 100 г
- Сладкий перец
- 6 шт.
- Морковь
- 1 шт.
- Лук репчатый
- 1 шт.
- Кабачок
- 0.5 шт.
- Масло подсолнечное
- 3 ст.л.
- Тушенка
- 400 г
- Вода
- 450 мл
- MAGGI® Подлива домашняя мясная
- 3 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 333.1 кКал
- Жиры
- 20.6 г
- Белки
- 16.3 г
- Углеводы
- 19.2 г
- Пищевые волокна
- 1.5 г
- Поваренная соль
- 0.3 г
- Холестерин
- 51.3 мг
- Натрий
- 126.7 мг
- Магний
- 12.8 мг
- Кальций
- 15.2 мг
- Железо
- 2.3 мг
- Калий
- 319.2 мг
- Фолиевая кислота
- 1.7 мкг
- Витамин Е
- 1.3 мг
- Насыщенные жиры
- 6.8 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
Шаг 1
Рис несколько раз тщательно промыть в холодной воде. Отварить до полуготовности и снять с огня. Духовку разогреть до 180 °C. Овощи тщательно вымыть и высушить. У перцев срезать верхушки, очистить перцы от семян и перегородок.
Шаг 2
Очистить небольшие морковь и лук. Натереть морковь на крупной терке. Лук и половину небольшого кабачка нарезать мелкими кубиками. Разогреть 2 ст. л. растительного масла. Обжарить лук с морковью до мягкости, периодически помешивая.
Шаг 3
Добавить кабачок, перемешать и жарить, периодически помешивая, до полуготовности. Добавить в овощную массу говяжью тушенку (сок предварительно слить), тщательно перемешать и довести до кипения. Тушить на умеренном огне, периодически помешивая, до испарения лишней влаги.
Шаг 4
Снять массу с огня, добавить рис, посолить и поперчить по вкусу и как следует перемешать. Жаростойкую форму для запекания смазать растительным маслом. Начинить массой перцы, закрыть верхушками и выложить в форму.
Шаг 5
Поставить форму с перцем в духовку и запекать 40-50 минут. В отдельной емкости смешать MAGGI® Подливу домашнюю мясную и воду. Влить в форму и запекать блюдо еще около 10 минут.