Драники пп в духовке из кабачков и тыквы

автор:

  • 60 мин

    Сложность средняя

  • 192

    ККал на 1 порцию

  • 0

Очень вкусные драники из самых важных для полезного питания продуктов. Они зарядят вас энергией, обеспечат организм всеми необходимыми витаминами и минералами, надолго сохранят чувство сытости. Подходят для детского, диетического и спортивного питания.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Кабачок и тыкву натереть на терке, отжать излишки сока. Помидоры черри разрезать на половинки.

2

Соединить в миске овощи, добавить овсяную муку, семена чиа и яйца, перемешать. Добавить MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ, тщательно перемешать и сформовать оладушки.

3

Застелить противень бумагой для выпечки и смазать растительным маслом. Разложить драники, смазать каждый небольшим количеством растительного масла и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 – 25 минут до румяной корочки.

4

Подавать на стол, украсив помидорами черри, в горячем или холодном виде. По желанию отдельно подать сметану.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 193 ккал.

    8%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 11 г

    14%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    7.3%

    182.8 мл

  • Пищевые волокна

    12.1%

    3.625 г

  • Общие сахара

    6.12 г

  • Кальций, Ca

    10.6%

    106.3 мг

  • Железо, Fe

    13%

    1.814 мг

  • Магний, Mg

    13.9%

    55.52 мг

  • Фосфор, P

    22.7%

    181.5 мг

  • Калий, K

    17.2%

    602.7 мг

  • Натрий, Na

    68.4%

    1642 мг

  • Цинк, Zn

    8.3%

    1.241 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    37.6%

    22.54 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.7%

    0.178 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.7%

    0.252 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.1%

    1.454 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.5%

    0.21 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.3%

    42.57 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    20.3%

    0.203 мкг

  • Витамин А, RAE

    46.7%

    373.4 мкг

  • Витамин A, IU

    255.1%

    6804 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.8%

    1.284 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.4%

    0.27 мкг

  • Витамин D

    5.5%

    11.02 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.708

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.6%

    4.412 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.748

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21.6%

    2.375 г

  • Трансжирные кислоты

    93.7%

    2.811

  • Холестерин

    16.6%

    49.67 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта