Диетический суп из тыквы c помидорами

Name: Диетический суп из тыквы c помидорами
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: Тыква 400 г; Лук репчатый 1 шт.; Сливочное масло 20 г; Морковь 2 шт.; Помидоры 2 шт.; Сливки 20% 50 мл; Чеснок 16 г

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

50

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

84

на 1 порцию

Диетический суп из тыквы c помидорами

Полезный и низкокалорийный суп подойдет всем, кто желает похудеть. Можно добавить фенхель или корень имбиря, чтобы блюдо стало еще вкуснее.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Очистить лук и тыкву, нарезать их кубиками.
2
Прогреть сковороду со сливочным маслом, выложить лук и немного обжарить его.
3
Добавить тыкву, перемешать и жарить до мягкости около 10 минут, после чего переложить в кастрюлю.
4
Крупно натереть вымытую морковь.
5
Помидоры ошпарить кипятком и разрезать на кусочки.
6
Добавить в кастрюлю томаты и морковь, а затем залить все горячей водой.
7
Варить на небольшом огне 15-20 минут.
8
Измельчить овощи блендером до однородного состояния.
9
Измельчить чеснок и добавить его в суп.
10
Постепенно влить сливки и взбить.

Пищевая ценность блюда
на порцию

84 ккал.

3%^*

Калории
1.8 г

2%^*

Белки
4.5 г

5%^*

Жиры
11 г

3%^*

Углеводы

Вода

5.7%

141.3 мл
Пищевые волокна

6%

1.794 г
Общие сахара

4.968 г
Кальций, Ca

4.2%

42.44 мг
Железо, Fe

5.7%

0.795 мг
Магний, Mg

4.6%

18.24 мг
Фосфор, P

8%

64.1 мг
Калий, K

12.7%

444.9 мг
Натрий, Na

1.1%

27.29 мг
Цинк, Zn

2.8%

0.425 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

24.9%

14.92 мг
Витамин В1 (тиамин)

5.8%

0.081 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

7.5%

0.12 мг
Витамин РР (ниацин)

5.2%

0.929 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8%

0.159 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.1%

24.29 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

1.7%

0.017 мкг
Витамин А, RAE

67.8%

542.8 мкг
Витамин A, IU

386.8%

10315 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

11.9%

1.185 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.8%

0.092 мкг
Витамин D

1.8%

3.667 МЕ
Витамин K (филохинон)

7.743
Насыщенные жирные кислоты

10.4%

2.594 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.181
Полиненасыщенные жирные кислоты

2.2%

0.245 г
Трансжирные кислоты

1.8%

0.053
Холестерин

4%

12.08 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты