Диетический салат

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    127

    на 1 порцию

Диетический салат

Вкусный, легкий салат для тех, кто сидит на диете или ведет здоровый образ жизни. Овощной диетический салат содержит клетчатку, витамины, микроэлементы.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Салат вымыть и нарезать на мелкие кусочки. Перец и помидор порезать кубиками. Все перемешать, приправить солью и перцем.

  • 2

    Для соуса смешать лимонный сок с оливковым маслом и заправить салат.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 127 ккал.

    5%*

    Калории

  • 0.63 г

    1%*

    Белки

  • 13 г

    15%*

    Жиры

  • 3.5 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    2.6%

    63.89 мл

  • Пищевые волокна

    3.7%

    1.115 г

  • Общие сахара

    2.347 г

  • Кальций, Ca

    0.6%

    5.845 мг

  • Железо, Fe

    2.2%

    0.307 мг

  • Магний, Mg

    1.9%

    7.75 мг

  • Фосфор, P

    2.1%

    16.73 мг

  • Калий, K

    4.3%

    149.8 мг

  • Натрий, Na

    0.1%

    3.238 мг

  • Цинк, Zn

    0.9%

    0.141 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    83.1%

    49.88 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.2%

    0.03 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.4%

    0.038 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.9%

    0.527 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.4%

    0.127 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.6%

    21.29 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.5%

    67.93 мкг

  • Витамин A, IU

    50.7%

    1353 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25.2%

    2.517 мг

  • Витамин K (филохинон)

    11.73

  • Насыщенные жирные кислоты

    7%

    1.747 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.13

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.4%

    1.365 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта