закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Диетические сырники

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 16.08.2019

            • 35 мин

              Сложность средняя

            • 5 порций

            • 272 ККал на 1 порцию

            • 0

            Диетические сырники
            • Творог

              500 граммов

            • Яйцо

              2 штуки

            • Мука

              100 граммов

            • Пшеничные отруби

              50 граммов

            • Молотая корица

              3 грамма

            • Ванилин

              2 грамма

            • Мускатный орех молотый

              3 грамма

            • Растительное масло

              30 граммов

            • Стевия

              10 граммов

            • Соль

              2 грамма

            1.

            Соединить специи со стевией. Яичные желтки отделить от куриных яиц.

            Диетические сырники | шаг 1

            2.

            Смешать творог, отруби, яичные желтки и соль в миске, тщательно перемешать блендером или руками. Вымесить до получения однородной массы. Поставить массу в холодильник на 10 минут.

            Диетические сырники | шаг 2

            3.

            Сформовать из творожной массы небольшие шарики, слегка придавить и запанировать со всех сторон в муке. Выложить сырники на присыпанную овсяной мукой доску или тарелку, для того чтобы мука как следует прилипла к творогу.

            Диетические сырники | шаг 3

            4.

            Выложить на смазанный маслом лист пергамента в духовку все сформованные сырники и слегка смазать маслом сверху. Запекать до готовности 13-15 минут при температуре 160 градусов. Подавать со сметаной по желанию, можно украсить листиками свежей травы на ваш вкус.

            Диетические сырники | шаг 4
            • Калории

              11 %*

              273 ккал.

            • Белки

              23 %*

              18 г

            • Жиры

              16 %*

              13 г

            • Углеводы

              7 %*

              27 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.9%

              96.64 мл

            • Пищевые волокна

              22.9%

              6.863 г

            • Общие сахара

              2.94 г

            • Кальций, Ca

              11.4%

              114.2 мг

            • Железо, Fe

              15.9%

              2.225 мг

            • Магний, Mg

              25%

              100.1 мг

            • Фосфор, P

              46%

              368.2 мг

            • Калий, K

              9.3%

              324.4 мг

            • Натрий, Na

              22.7%

              544.8 мг

            • Цинк, Zn

              12.7%

              1.899 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              0.1%

              0.041 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              13.7%

              0.191 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              20.9%

              0.334 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              13.8%

              2.482 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              14.7%

              0.294 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              18.7%

              37.46 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              58.7%

              0.587 мкг

            • Витамин А, RAE

              8.2%

              65.28 мкг

            • Витамин A, IU

              9%

              240.1 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              6.3%

              0.63 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              9%

              0.452 мкг

            • Витамин D

              8.7%

              17.43 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              2.1

            • Насыщенные жирные кислоты

              20%

              4.996 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.229

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              14.3%

              1.568 г

            • Трансжирные кислоты

              112.2%

              3.367

            • Холестерин

              27.5%

              82.47 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Очень простой и понятный рецепт, сырников подходящих для диеты, простых ежедневных завтраков и перекусов.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта