Диетические фрикадельки в духовке

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 303

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для этого блюда можно использовать фарш из индейки или телятины.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить фарш и отруби.

2

Соединить куриный фарш с MAGGI® Приправа Весенняя зелень, добавить отруби и тщательно перемешать. Сформировать небольшие круглые фрикадельки. Застелить противень пергаментной бумагой и смазать растительным маслом. Разложить фрикадельки и поместить противень в разогретую до 160 градусов духовку на 20 минут.

3

Разложить фрикадельки на тарелки и подавать на стол, украсив по желанию свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 303 ккал.

    12%*

    Калории

  • 21 г

    27%*

    Белки

  • 21 г

    26%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    3%

    75.09 мл

  • Пищевые волокна

    27.2%

    8.169 г

  • Общие сахара

    1.264 г

  • Кальций, Ca

    2%

    19.69 мг

  • Железо, Fe

    20%

    2.802 мг

  • Магний, Mg

    33.9%

    135.6 мг

  • Фосфор, P

    46%

    367.9 мг

  • Калий, K

    21.2%

    743.6 мг

  • Натрий, Na

    72.9%

    1750 мг

  • Цинк, Zn

    18.9%

    2.833 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.8%

    0.208 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.8%

    0.349 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    45.1%

    8.126 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    37.7%

    0.754 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.9%

    15.81 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    56%

    0.56 мкг

  • Витамин A, IU

    0.1%

    1.688 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.7%

    0.674 мг

  • Витамин K (филохинон)

    3.844

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.9%

    7.465 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.28

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    29.9%

    3.287 г

  • Трансжирные кислоты

    235.7%

    7.07

  • Холестерин

    28.7%

    86 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта