Цветная капуста, запеченная с фаршем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    373

    на 1 порцию

Цветная капуста, запеченная с фаршем

Чтобы снизить калорийность этого блюда, возьмите говяжий фарш и уменьшите количество сыра.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту разобрать на соцветия, вымыть и варить в течение 5 минут. Слить воду.

  • 2

    Форму смазать маслом и посыпать сухарями. Духовку нагреть до 200 градусов.

  • 3

    Фарш посолить. Сформировать шарики и уложить их в форму, чередуя с капустой. Запекать примерно полчаса.

  • 4

    Сыр натереть, посыпать блюдо. Поставить запеканку обратно в духовку минут на 10.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 373 ккал.

    15%*

    Калории

  • 23 г

    31%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    138 мл

  • Пищевые волокна

    7.6%

    2.292 г

  • Общие сахара

    2.574 г

  • Кальций, Ca

    21.3%

    212.8 мг

  • Железо, Fe

    8.5%

    1.193 мг

  • Магний, Mg

    9%

    35.83 мг

  • Фосфор, P

    39.6%

    316.5 мг

  • Калий, K

    15.3%

    535.3 мг

  • Натрий, Na

    12.2%

    293.4 мг

  • Цинк, Zn

    20%

    2.996 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    67.9%

    40.75 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    47.1%

    0.66 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.7%

    0.348 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    22.6%

    4.062 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.3%

    0.487 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    27.8%

    55.67 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    96.8%

    0.968 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.8%

    62.42 мкг

  • Витамин A, IU

    8%

    212.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.3%

    0.127 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.5%

    5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13.49

  • Насыщенные жирные кислоты

    44.2%

    11.06 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.924

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.2%

    1.784 г

  • Холестерин

    27.4%

    82.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта