Цветная капуста с сыром

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    119

    на 1 порцию

Цветная капуста с сыром

Это блюдо также можно приготовить на сковороде: обжарьте цветную капусту, посыпьте сыром и прикройте крышкой.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту вымыть, разделить на соцветия и отварить в подсоленной воде в течение 10 минут.

  • 2

    Сыр измельчить при помощи терки.

  • 3

    Нагреть духовку до 185 градусов, положить в форму капусту, насыпать сыр.

  • 4

    Запекать до появления сырной корочки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 120 ккал.

    5%*

    Калории

  • 8.5 г

    11%*

    Белки

  • 8.5 г

    10%*

    Жиры

  • 2.9 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    2.3%

    58.5 мл

  • Пищевые волокна

    3.3%

    1 г

  • Общие сахара

    1.384 г

  • Кальций, Ca

    23%

    230.3 мг

  • Железо, Fe

    2.4%

    0.342 мг

  • Магний, Mg

    4.1%

    16.5 мг

  • Фосфор, P

    22.9%

    182.8 мг

  • Калий, K

    5.9%

    205.9 мг

  • Натрий, Na

    10.8%

    258.6 мг

  • Цинк, Zn

    8.4%

    1.26 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    40.2%

    24.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.6%

    0.037 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.2%

    0.147 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.6%

    0.279 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.7%

    0.114 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.7%

    33.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    46.2%

    0.462 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.1%

    72.9 мкг

  • Витамин A, IU

    9.3%

    247.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.1%

    0.112 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин D

    3%

    6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    8.44

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.3%

    5.336 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.454

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2%

    0.216 г

  • Холестерин

    8.9%

    26.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта