Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Капуста пекинская
200 граммов
Куриное филе
2 штуки
Белый хлеб
200 граммов
Оливковое масло
4 ч.л.
Помидоры
2 штуки
Зелень
по вкусу
1.
Подготовить ингредиенты. Куриные грудки отбить до толщины 1,5-2 см. Развернуть один из листов для жарки и положить на его половину одну куриную грудку. Накрыть куриную грудку второй половиной листа для жарки. Слегка прижать завернутую грудку рукой.
2.
Положить куриную грудку в листе для жарки на разогретую сковороду (для газовой плиты на слабом огне, для электрической плиты на средней мощности). Масло на сковороду добавлять не надо. Готовить на слабом огне на газовой плите или на средней мощности на электрической плите в течение 5-7 минут с каждой стороны. Если специи начинают подгорать, уменьшить огонь и жарить до готовности.
3.
Хлеб нарезать кубиками и подсушить в духовке. Нарезать помидоры кубиками. Промыть листья пекинской капусты, обсушить и мелко порезать (несколько листов оставить для подачи).
4.
Выложить листья капусты в салатную миску, добавить нарезанное кусочками филе. Добавить в миску нарезанные помидоры. Перемешать.
5.
Полить салат оливковым маслом. Выложить салат на листья пекинской капусты, посыпать сухариками и рубленой зеленью. Приятного аппетита!
Калории
14 %*
353 ккал.
Белки
36 %*
27 г
Жиры
18 %*
15 г
Углеводы
7 %*
27 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.7%
191.6 мл
Пищевые волокна
20.6%
6.174 г
Общие сахара
5.326 г
Кальций, Ca
39.1%
391.3 мг
Железо, Fe
22.5%
3.155 мг
Магний, Mg
12.9%
51.47 мг
Фосфор, P
34.1%
272.5 мг
Калий, K
18%
629 мг
Натрий, Na
25.3%
607.2 мг
Цинк, Zn
8.7%
1.307 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
36.5%
21.93 мг
Витамин В1 (тиамин)
27.2%
0.381 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
20.6%
0.329 мг
Витамин РР (ниацин)
63.5%
11.43 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
46.7%
0.933 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
68.9%
137.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
18.9%
0.189 мкг
Витамин А, RAE
5.2%
41.93 мкг
Витамин A, IU
26.3%
700.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
25.2%
2.521 мг
Витамин D
0.5%
0.9 МЕ
Витамин K (филохинон)
36.18
Насыщенные жирные кислоты
10.8%
2.703 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.14
Полиненасыщенные жирные кислоты
18.2%
1.999 г
Трансжирные кислоты
0.8%
0.024
Холестерин
21.9%
65.7 мг
Таким же способом можно подать и другой салат. Например, салат «Цезарь с лососем».
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Поднадоела курица. Во всех рецептах рябит. А так - видоизмененный вульгарный Цезарь .
0 Полезно 4 года, 4 месяца и 28 дней. назад