Быстрая шаурма с колбасой

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 572

    ККал на 1 порцию

  • 1

Время приготовления такой шаурмы можно уменьшить даже до 10 минут – просто не обжаривайте колбасу на сковороде. Корейская морковь добавит пикантности, свежие овощи будут полезным дополнением, а зелень сделает шаурму ароматной.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Нарежьте колбасу небольшими кусочками, обжарьте 10 минут на сковороде без масле.

2

Нарежьте помидоры тонкими кольцами, огурцы - соломкой.

3

Натрите сыр на терке, порежьте зелень, нашинкуйте пекинскую капусту.

4

Разложите на рабочей поверхности лаваш, выложите в середину колбасу, на неё помидоры и огурцы.

5

Положите сверху капусту, зелень и слой корейской моркови.

6

Добавьте сверху сыр, майонез и кетчуп.

7

Заверните шаурму в рулет и подогрейте с двух сторон на сковороде без масла.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 572 ккал.

    23%*

    Калории

  • 27 г

    36%*

    Белки

  • 44 г

    52%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    8%

    200.9 мл

  • Пищевые волокна

    5%

    1.513 г

  • Общие сахара

    3.38 г

  • Кальций, Ca

    32.9%

    329.3 мг

  • Железо, Fe

    13.8%

    1.934 мг

  • Магний, Mg

    11.4%

    45.67 мг

  • Фосфор, P

    48.9%

    390.8 мг

  • Калий, K

    17.3%

    606.6 мг

  • Натрий, Na

    46.7%

    1121 мг

  • Цинк, Zn

    23.9%

    3.58 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.9%

    14.95 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    48.1%

    0.674 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    23%

    0.368 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    22.6%

    4.069 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.6%

    0.433 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.6%

    39.28 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    148.8%

    1.488 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.2%

    121.8 мкг

  • Витамин A, IU

    34.6%

    921.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.5%

    0.454 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.8%

    0.188 мкг

  • Витамин D

    3.8%

    7.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    20.67

  • Насыщенные жирные кислоты

    71.7%

    17.93 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    17.43

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    40.3%

    4.438 г

  • Холестерин

    36.5%

    109.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Колбасные изделия

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта