Бутерброды со шпротами и оливками

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 297

    ККал на 1 порцию

  • 3

Вы наверняка уже не раз готовили для праздничного стола бутерброды со шпротами, используя также солёные огурцы, чеснок, майонез и яйцо. Мы предлагаем вам рецепт бутербродов со шпротами и оливками.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Хлеб подрумянить в тостере и дать остыть. Достать масло из холодильника, чтобы оно стало мягким.

  • 2

    Чеснок очистить и пропустить через пресс. Соединить с мягким маслом.

  • 3

    Оливки нарезать кружочками. Зеленый лук вымыть, обсушить и нарезать колечками.

  • 4

    Масляной смесью намазать хлеб, сверху уложить шпроты. По шпротам распределить оливки и посыпать зеленым луком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 298 ккал.

    12%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 23 г

    27%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    0.9%

    23.65 мл

  • Пищевые волокна

    9.9%

    2.967 г

  • Общие сахара

    1.585 г

  • Кальций, Ca

    20.6%

    206.1 мг

  • Железо, Fe

    10.9%

    1.526 мг

  • Магний, Mg

    2.5%

    9.89 мг

  • Фосфор, P

    4.7%

    37.92 мг

  • Калий, K

    1.9%

    66.31 мг

  • Натрий, Na

    17.3%

    414.4 мг

  • Цинк, Zn

    2.2%

    0.332 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.3%

    4.356 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11%

    0.154 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.2%

    0.084 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.3%

    1.315 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.2%

    0.064 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24.6%

    49.13 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.7%

    0.017 мкг

  • Витамин А, RAE

    9%

    72.1 мкг

  • Витамин A, IU

    12.2%

    324.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6%

    0.597 мг

  • Витамин K (филохинон)

    13.34

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.4%

    7.351 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.133

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6%

    0.662 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.008

  • Холестерин

    14.1%

    42.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта