Бургер с куриной грудкой

Name: Бургер с куриной грудкой
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Булочки для гамбургера 2 шт.; Куриное филе 1 шт.; Кетчуп 2 ст.л.; Помидоры 1 шт.; Соленые огурцы 1 шт.; Красный лук 1 шт.; Салат 2 листа; Сыр 2 ломтика; MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с томатом и базиликом 1 лист

Автор: MAGGI® Дата: 12.03.2021

20 мин
Сложность низкая
2 порции
403 ККал на 1 порцию
42

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (2)

Количество порций

–

Булочки для гамбургера

2 штуки
Куриное филе

1 штука
Кетчуп

2 ст.л.
Помидоры

1 штука
Соленые огурцы

1 штука
Красный лук

1 штука
Салат

2 листа
Сыр

2 ломтика
MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с томатом и базиликом

1 лист

Подготовить ингредиенты. Куриную грудку отбить до толщины 1,5-2 см. Развернуть один из листов для жарки и положить на его половину куриную грудку. Накрыть куриную грудку второй половиной листа для жарки. Слегка прижать завернутую грудку рукой.

Без добавления масла разогреть сковороду и положить на нее куриную грудку в листе для жарки. Готовить на слабом огне для газовой плиты или на средней мощности для электрической плиты в течение 5-7 минут с каждой стороны. Если специи начинают подгорать, уменьшить огонь и жарить до готовности.

Помидор и огурец нарезать кружочками, красный лук – кольцами. Булочки разрезать.

На нижнюю часть булочки выложить салат, на него кружочек помидора, кольца лука.

Выложить куриную грудку, смазать кетчупом.

Выложить ломтик сыра и солёный огурчик. Прикрыть второй половинкой булочки. Домашний бургер с курицей можно подавать к столу!

Калории

16 %^*

403 ккал.
Белки

31 %^*

23 г
Жиры

10 %^*

7.9 г
Углеводы

14 %^*

52 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

12.1%

302.3 мл
Пищевые волокна

13%

3.895 г
Общие сахара

17.17 г
Кальций, Ca

17.4%

173.9 мг
Железо, Fe

19.5%

2.725 мг
Магний, Mg

11.6%

46.51 мг
Фосфор, P

33.7%

269.8 мг
Калий, K

18.2%

635.6 мг
Натрий, Na

74.6%

1791 мг
Цинк, Zn

7.1%

1.06 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

24.6%

14.73 мг
Витамин В1 (тиамин)

25.6%

0.359 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

30%

0.48 мг
Витамин РР (ниацин)

65.4%

11.77 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

46.1%

0.921 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.1%

24.14 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

26.6%

0.266 мкг
Витамин А, RAE

11.2%

89.43 мкг
Витамин A, IU

56.7%

1513 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

13.1%

1.309 мг
Витамин D (D2 + D3)

0.5%

0.025 мкг
Витамин D

1%

1.9 МЕ
Витамин K (филохинон)

50.1
Насыщенные жирные кислоты

10.3%

2.563 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.549
Полиненасыщенные жирные кислоты

16.6%

1.823 г
Трансжирные кислоты

5%

0.149
Холестерин

23.6%

70.85 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

MAGGI

Татьяна, булочки для гамбургера достаточно пышные, но при сжатии уменьшаются и гамбургер становиться компактным для употребления.
0 Полезно 6 лет и 8 дней. назад
Татьяна Быстрова

Это, конечно, очень вкусно, но есть то его как?
0 Полезно 6 лет и 10 дней. назад

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Домашний фастфуд может быть не только вкусным, но и полезным: булочку можно взять цельнозерновую, а куриное филе обжарить в специальных листах для жарки без добавления масла. К тому же рецепт гамбургера с курицей очень прост и не отнимет много времени. Бургер с куриной грудкой понравится всем без исключения! Любите эту закуску в любом виде? Тогда оцените румяный бургер с тунцом.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?