Свяжитесь с нами
Бургер с куриной грудкой
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
-
Время
20
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
2
-
Количество ККал
403
на 1 порцию
Бургер с куриной грудкой
Домашний фастфуд может быть не только вкусным, но и полезным: булочку можно взять цельнозерновую, а куриное филе обжарить в специальных листах для жарки без добавления масла. К тому же рецепт гамбургера с курицей очень прост и не отнимет много времени. Бургер с куриной грудкой понравится всем без исключения! Любите эту закуску в любом виде? Тогда оцените румяный бургер с тунцом.
Как приготовить
Печать1
Подготовить ингредиенты. Куриную грудку отбить до толщины 1,5-2 см. Развернуть один из листов для жарки и положить на его половину куриную грудку. Накрыть куриную грудку второй половиной листа для жарки. Слегка прижать завернутую грудку рукой.
2
Без добавления масла разогреть сковороду и положить на нее куриную грудку в листе для жарки. Готовить на слабом огне для газовой плиты или на средней мощности для электрической плиты в течение 5-7 минут с каждой стороны. Если специи начинают подгорать, уменьшить огонь и жарить до готовности.
3
Помидор и огурец нарезать кружочками, красный лук – кольцами. Булочки разрезать.
4
На нижнюю часть булочки выложить салат, на него кружочек помидора, кольца лука.
5
Выложить куриную грудку, смазать кетчупом.
6
Выложить ломтик сыра и солёный огурчик. Прикрыть второй половинкой булочки. Домашний бургер с курицей можно подавать к столу!
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
403 ккал.
16%*
Калории
-
23 г
31%*
Белки
-
7.9 г
10%*
Жиры
-
52 г
14%*
Углеводы
-
Вода
12.1%
302.3 мл
-
Пищевые волокна
13%
3.895 г
-
Общие сахара
17.17 г
-
Кальций, Ca
17.4%
173.9 мг
-
Железо, Fe
19.5%
2.725 мг
-
Магний, Mg
11.6%
46.51 мг
-
Фосфор, P
33.7%
269.8 мг
-
Калий, K
18.2%
635.6 мг
-
Натрий, Na
74.6%
1791 мг
-
Цинк, Zn
7.1%
1.06 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
24.6%
14.73 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
25.6%
0.359 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
30%
0.48 мг
-
Витамин РР (ниацин)
65.4%
11.77 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
46.1%
0.921 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
12.1%
24.14 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
26.6%
0.266 мкг
-
Витамин А, RAE
11.2%
89.43 мкг
-
Витамин A, IU
56.7%
1513 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
13.1%
1.309 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
0.5%
0.025 мкг
-
Витамин D
1%
1.9 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
50.1
-
Насыщенные жирные кислоты
10.3%
2.563 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.549
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.6%
1.823 г
-
Трансжирные кислоты
5%
0.149
-
Холестерин
23.6%
70.85 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Хлебобулочные изделия
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Татьяна, булочки для гамбургера достаточно пышные, но при сжатии уменьшаются и гамбургер становиться компактным для употребления.
Читать полностью 0 ПолезноЭто, конечно, очень вкусно, но есть то его как?
Читать полностью 0 Полезно