Бургер с куриной грудкой

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 403

    ККал на 1 порцию

  • 35

Домашний фастфуд может быть не только вкусным, но и полезным: булочку можно взять цельнозерновую, а куриное филе обжарить в специальных листах для жарки без добавления масла. К тому же рецепт гамбургера с курицей очень прост и не отнимет много времени. Бургер с куриной грудкой понравится всем без исключения! Любите эту закуску в любом виде? Тогда оцените румяный бургер с тунцом.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Куриную грудку отбить до толщины 1,5-2 см. Развернуть один из листов для жарки и положить на его половину куриную грудку. Накрыть куриную грудку второй половиной листа для жарки. Слегка прижать завернутую грудку рукой.

ингредиенты на столе

2

Без добавления масла разогреть сковороду и положить на нее куриную грудку в листе для жарки. Готовить на слабом огне для газовой плиты или на средней мощности для электрической плиты в течение 5-7 минут с каждой стороны. Если специи начинают подгорать, уменьшить огонь и жарить до готовности.

куриная грудка в листе для жарки на сковороде

3

Помидор и огурец нарезать кружочками, красный лук – кольцами. Булочки разрезать.

половинка булочки, нарезанный лук, огурцы и помидоры

4

На нижнюю часть булочки выложить салат, на него кружочек помидора, кольца лука.

булочка с салатом помидором и луком

5

Выложить куриную грудку, смазать кетчупом.

половинка куриной грудки на половинке бургера

6

Выложить ломтик сыра и солёный огурчик. Прикрыть второй половинкой булочки. Домашний бургер с курицей можно подавать к столу!

готовые бургеры на деревянной доске

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 403 ккал.

    16%*

    Калории

  • 23 г

    31%*

    Белки

  • 7.9 г

    10%*

    Жиры

  • 52 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    12.1%

    302.3 мл

  • Пищевые волокна

    13%

    3.895 г

  • Общие сахара

    17.17 г

  • Кальций, Ca

    17.4%

    173.9 мг

  • Железо, Fe

    19.5%

    2.725 мг

  • Магний, Mg

    11.6%

    46.51 мг

  • Фосфор, P

    33.7%

    269.8 мг

  • Калий, K

    18.2%

    635.6 мг

  • Натрий, Na

    74.6%

    1791 мг

  • Цинк, Zn

    7.1%

    1.06 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.6%

    14.73 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    25.6%

    0.359 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30%

    0.48 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    65.4%

    11.77 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    46.1%

    0.921 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.1%

    24.14 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    26.6%

    0.266 мкг

  • Витамин А, RAE

    11.2%

    89.43 мкг

  • Витамин A, IU

    56.7%

    1513 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.1%

    1.309 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    1%

    1.9 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    50.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.3%

    2.563 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.549

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.6%

    1.823 г

  • Трансжирные кислоты

    5%

    0.149

  • Холестерин

    23.6%

    70.85 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (2)
Вы

Вы

 

  • MAGGI
    MAGGI 1 год, 10 месяцев и 26 дней. назад

    Татьяна, булочки для гамбургера достаточно пышные, но при сжатии уменьшаются и гамбургер становиться компактным для употребления.

    Читать полностью 0 Полезно
  • Татьяна Быстрова
    Татьяна Быстрова 1 год, 10 месяцев и 28 дней. назад

    Это, конечно, очень вкусно, но есть то его как?

    Читать полностью 0 Полезно

Другие блюда: Хлебобулочные изделия

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта