Свяжитесь с нами
Бургер с куриной грудкой
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
-
Время
20
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
2
-
Количество ККал
402
на 1 порцию
Бургер с куриной грудкой
Домашний фастфуд может быть не только вкусным, но и полезным: булочку для гамбургера можно взять цельнозерновую, а куриное филе обжарить в специальных листах для жарки без добавления масла.
Как приготовить
Печать1
Подготовить ингредиенты. Куриную грудку отбить до толщины 1,5-2 см. Развернуть один из листов для жарки и положить на его половину куриную грудку. Накрыть куриную грудку второй половиной листа для жарки. Слегка прижать завернутую грудку рукой.
2
Без добавления масла разогреть сковороду и положить на нее куриную грудку в листе для жарки. Готовить на слабом огне на газовой плите или на средней мощности на электрической плите в течение 5-7 минут с каждой стороны. Если специи начинают подгорать, уменьшить огонь и жарить до готовности.
3
Помидор и огурец нарезать кружочками, красный лук – кольцами. Булочки разрезать.
4
На нижнюю часть булочки выложить салат, на него кружочек помидора, кольца лука.
5
Выложить куриную грудку, смазать кетчупом.
6
Выложить ломтик сыра и солёный огурчик. Прикрыть второй половинкой булочки. Бургеры с куриной грудкой готовы! Приятного аппетита!
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
402 ккал.
16%*
Калории
-
23 г
31%*
Белки
-
7.9 г
10%*
Жиры
-
52 г
14%*
Углеводы
-
Вода
11.8%
295.6 мл
-
Пищевые волокна
12.7%
3.804 г
-
Общие сахара
17.12 г
-
Кальций, Ca
17.1%
171.4 мг
-
Железо, Fe
19%
2.665 мг
-
Магний, Mg
11.4%
45.6 мг
-
Фосфор, P
33.5%
267.8 мг
-
Калий, K
17.8%
622 мг
-
Натрий, Na
74.6%
1789 мг
-
Цинк, Zn
7%
1.047 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
23.5%
14.09 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
25.3%
0.354 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
29.6%
0.474 мг
-
Витамин РР (ниацин)
65.2%
11.74 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
45.7%
0.915 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
10.7%
21.48 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
26.6%
0.266 мкг
-
Витамин А, RAE
7.9%
63.53 мкг
-
Витамин A, IU
37.3%
994.8 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
12.9%
1.294 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
0.5%
0.025 мкг
-
Витамин D
1%
1.9 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
41.26
-
Насыщенные жирные кислоты
10.2%
2.562 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.548
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.5%
1.818 г
-
Трансжирные кислоты
5%
0.149
-
Холестерин
23.6%
70.85 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Хлебобулочные изделия
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Татьяна, булочки для гамбургера достаточно пышные, но при сжатии уменьшаются и гамбургер становиться компактным для употребления.
Читать полностью 0 ПолезноЭто, конечно, очень вкусно, но есть то его как?
Читать полностью 0 Полезно