Бобовые фрикадельки из чечевицы

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 582

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для того, чтобы чечевица легче усваивалась, залейте ее на 1 час теплой водой, слейте и варите в свежей воде.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Тщательно вымыть чечевицу.

2

Сварить чечевицу и слить отвар. Превратить чечевицу в пюре, добавить MAGGI® Зажарка и манку и тщательно перемешать. Сформировать небольшие круглые фрикадельки. Застелить противень пергаментом для выпечки, смазать растительным маслом и разложить фрикадельки. Запекать до золотистого цвета в духовке, разогретой до 160 градусов, примерно 20 минут.

3

Разложить фрикадельки на тарелки и украсить по желанию свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 582 ккал.

    23%*

    Калории

  • 26 г

    35%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 75 г

    21%*

    Углеводы

  • Вода

    8.4%

    209.8 мл

  • Пищевые волокна

    39.2%

    11.76 г

  • Общие сахара

    4.468 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    57.13 мг

  • Железо, Fe

    50.4%

    7.055 мг

  • Магний, Mg

    14.2%

    56.88 мг

  • Фосфор, P

    37.3%

    298 мг

  • Калий, K

    20%

    700.3 мг

  • Натрий, Na

    31.3%

    751.9 мг

  • Цинк, Zn

    22.7%

    3.401 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.5%

    4.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    69.4%

    0.971 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.6%

    0.281 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.7%

    3.359 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    27.6%

    0.553 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    255.8%

    511.6 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.3%

    2 мкг

  • Витамин A, IU

    1.5%

    39 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.1%

    0.71 мг

  • Витамин K (филохинон)

    9.031

  • Насыщенные жирные кислоты

    31%

    7.756 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.53

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    23.9%

    2.628 г

  • Трансжирные кислоты

    350%

    10.5

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта