Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Пшеничная мука
1/2 стак.
Мука овсяная
1/2 стак.
Гречневая мука
1/2 стак.
Молоко
2 стак.
Яйцо
2 штуки
Соль
по вкусу
Сахар
по вкусу
Растительное масло
2 ст.л.
Сметана
по желанию
Сливочное масло
по желанию
1.
Просеять все три вида муки. Взбить яйца. Подготовить все ингредиенты.
2.
Насыпать в миску пшеничную, гречневую и овсяную муку, влить молоко, добавить яйца, соль и сахар и перемешать миксером или ручной взбивалкой. Добавить в тесто 1 ст. л. растительного масла и перемешать.
3.
Налить тесто на разогретую сковородку и распределить по всей поверхности, наклоняя сковородку в разные стороны. Выпекать блины с двух сторон до золотистого цвета.
4.
Готовые блинчики выкладывать стопкой на тарелку. По желанию отдельно подать сметану и сливочное масло.
Калории
19 %*
470 ккал.
Белки
21 %*
15 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
16 %*
58 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.6%
113.9 мл
Пищевые волокна
16%
4.8 г
Общие сахара
6.059 г
Кальций, Ca
16%
160.1 мг
Железо, Fe
25.6%
3.58 мг
Магний, Mg
29.5%
117.9 мг
Фосфор, P
45%
359.8 мг
Калий, K
12.4%
434.1 мг
Натрий, Na
3.6%
86.24 мг
Цинк, Zn
16.8%
2.519 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.3%
0.2 мг
Витамин В1 (тиамин)
37.3%
0.522 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
30.6%
0.49 мг
Витамин РР (ниацин)
19.4%
3.491 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
13.2%
0.264 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
54.8%
109.6 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
72.6%
0.726 мкг
Витамин А, RAE
7.9%
63.2 мкг
Витамин A, IU
8.3%
220.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.6%
0.656 мг
Витамин D (D2 + D3)
8.8%
0.44 мкг
Витамин D
9.5%
19.04 МЕ
Витамин K (филохинон)
5.579
Насыщенные жирные кислоты
30.4%
7.594 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.892
Полиненасыщенные жирные кислоты
27.5%
3.029 г
Трансжирные кислоты
236.5%
7.094
Холестерин
29.9%
89.84 мг
Пропорции гречневой и овсяной муки могут быть различными, в зависимости от вашего вкуса, но количество пшеничной муки изменять не стоит.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде