Белая рыба в соусе карри

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    252

    на 1 порцию

Белая рыба в соусе карри

Блюдо отлично сочетается с рисом, а перед подачей можно добавить сок лимона или лайма по вкусу.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Порежьте рыбу на небольшие куски. Положите рыбу на разогретую сковороду, добавьте кокосовое молоко, томаты и MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочной курочки Карри.

  • 2

    Доведите содержимое сковороды до кипения, убавьте огонь и готовьте на медленном огне в течение 20 минут или до готовности рыбы.

  • 3

    Готовое блюдо по вкусу посыпьте листьями кинзы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 253 ккал.

    10%*

    Калории

  • 24 г

    32%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 5.2 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    7.1%

    178.1 мл

  • Пищевые волокна

    4.1%

    1.227 г

  • Общие сахара

    1.752 г

  • Кальций, Ca

    8.4%

    84 мг

  • Железо, Fe

    14.9%

    2.085 мг

  • Магний, Mg

    12.6%

    50.42 мг

  • Фосфор, P

    40.8%

    326 мг

  • Калий, K

    14.2%

    498.4 мг

  • Натрий, Na

    21%

    502.8 мг

  • Цинк, Zn

    9.3%

    1.393 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11.2%

    6.717 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    26.7%

    0.373 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.8%

    0.093 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.5%

    2.247 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.4%

    0.268 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13%

    26.08 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    287.5%

    2.875 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.9%

    47.5 мкг

  • Витамин A, IU

    12.3%

    329 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.1%

    0.712 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    35%

    1.75 мкг

  • Витамин D

    35.6%

    71.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.321

  • Насыщенные жирные кислоты

    39.7%

    9.932 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.599

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.2%

    1.125 г

  • Трансжирные кислоты

    77.8%

    2.333

  • Холестерин

    27.9%

    83.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта