Салат с помидорами, курицей и сыром
Ингредиенты
Порции
3
- Цыпленок, бройлер или фритюр, грудка, без кожи, без костей, только мясо, сырое
- 300 г
- Соль
- г
- Черный молотый перец
- г
- Яйцо, целое, сырое, свежее
- 3 шт.
- Лук репчатый
- 0.5 шт.
- Майонез
- г
- Помидоры
- 2 шт.
- Сыр
- 70 г
- Зелень
- г
- Энергетическая ценность
- 316.3 кКал
- Жиры
- 15.9 г
- Белки
- 36.8 г
- Углеводы
- 4.8 г
- Пищевые волокна
- 1.0 г
- Сахар
- 2.6 г
- Холестерин
- 336.7 мг
- Вода
- 205.9 г
- Натрий
- 271.7 мг
- Магний
- 49.8 мг
- Кальций
- 208.1 мг
- Железо
- 1.8 мг
- Калий
- 628.5 мг
- Фолиевая кислота
- 56.4 мкг
- Витамин С
- 9.9 мг
- Витамин А
- 208.6 IU
- Витамин Д
- 1.4 IU
- Витамин Е
- 1.7 мг
- Насыщенные жиры
- 7.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
25 мин
Шаг 1
Куриную грудку промыть, мелко нарезать и обжарить в течение 10 минут на сковороде с солью и перцем.
Шаг 2
Яйца сварить, остудить, после чего очистить и натереть на крупной терке.
Шаг 3
Лук очистить и мелко нарезать. Сыр натереть на мелкой терке.
Шаг 4
Куриную грудку выложить на блюдо первым слоем, после чего смазать майонезом, затем выложить лук, яйцо, добавить соль и снова смазать майонезом.
Шаг 5
Помидоры промыть, нарезать кусочками и выложить следующим слоем на салат, далее смазать небольшим количеством майонеза и посыпать сверху тертым сыром.
Совет
За счет того что в салате основным ингредиентом является куриное филе, салат получается не только вкусным, но и сытным.Куриное филе отлично сочетается со свежими салатными листьями и соусами на основе майонеза.
