закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Зеленый салат с редисом и сыром фета

            126

            Автор: MAGGI® Дата: 29.05.2019

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 163 ККал на 1 порцию

            • 126

            Зеленый салат с редисом и сыром фета
            • Салат Айсберг

              100 граммов

            • Салат

              100 граммов

            • Огурец

              1 штука

            • Кольраби

              100 граммов

            • Редис

              6 штук

            • Зеленый лук

              пучок

            • Зеленый горошек

              200 граммов

            • Фета

              150 граммов

            • Соль

              по вкусу

            • Оливковое масло

              для заправки

            • 1.

              Горох очистить и сварить в подсоленной воде. Откинуть на дуршлаг.

            • 2.

              Салат айсберг и зеленый салат порвать на кусочки и выложить на дно плоской тарелки.

            • 3.

              Нарезать дольками кольраби, огурец и редис.

            • 4.

              Выложить на тарелку поверх листьев салата, нарезанные дольками овощи и нарезанный зеленый лук. Посыпать зеленым горошком.

            • 5.

              Сыр фета нарезать ломтиками и выложить на салат. Заправить оливковым маслом, посолить по вкусу.

            • Калории

              7%*

              164 ккал.

            • Белки

              13%*

              9.4 г

            • Жиры

              10%*

              8.4 г

            • Углеводы

              4%*

              14 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              8.2%

              204.9 мл

            • Пищевые волокна

              15.5%

              4.658 г

            • Общие сахара

              6.751 г

            • Кальций, Ca

              23.2%

              231.8 мг

            • Железо, Fe

              11.9%

              1.67 мг

            • Магний, Mg

              9.7%

              38.6 мг

            • Фосфор, P

              26%

              207.9 мг

            • Калий, K

              12.1%

              423.6 мг

            • Натрий, Na

              17.9%

              430.6 мг

            • Цинк, Zn

              11.8%

              1.771 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              58.5%

              35.07 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              17.2%

              0.241 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              26.6%

              0.425 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              8.9%

              1.601 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              15.6%

              0.312 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              36.4%

              72.78 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              63.4%

              0.634 мкг

            • Витамин А, RAE

              24.9%

              199.3 мкг

            • Витамин A, IU

              120.4%

              3210 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              3.1%

              0.307 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              3%

              0.15 мкг

            • Витамин D

              3%

              6 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              58.17

            • Насыщенные жирные кислоты

              22.7%

              5.68 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.767

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              3.6%

              0.394 г

            • Холестерин

              11.1%

              33.38 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Легкий, простой и интересный салат в летнее время. Этот витаминный салат с сочным редисом и сыром фета зарядит вас энергией на целый день!

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта