Создай
свое меню

Зеленый салат с редисом и сыром фета

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    163

    на 1 порцию

Зеленый салат с редисом и сыром фета

Легкий, простой и интересный салат в летнее время. Этот витаминный салат с сочным редисом и сыром фета зарядит вас энергией на целый день!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Горох очистить и сварить в подсоленной воде. Откинуть на дуршлаг.

  • 2

    Салат айсберг и зеленый салат порвать на кусочки и выложить на дно плоской тарелки.

  • 3

    Нарезать дольками кольраби, огурец и редис.

  • 4

    Выложить на тарелку поверх листьев салата, нарезанные дольками овощи и нарезанный зеленый лук. Посыпать зеленым горошком.

  • 5

    Сыр фета нарезать ломтиками и выложить на салат. Заправить оливковым маслом, посолить по вкусу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 164 ккал.

    7%*

    Калории

  • 9.4 г

    13%*

    Белки

  • 8.4 г

    10%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    8.2%

    204.9 мл

  • Пищевые волокна

    15.5%

    4.658 г

  • Общие сахара

    6.751 г

  • Кальций, Ca

    23.2%

    231.8 мг

  • Железо, Fe

    11.9%

    1.67 мг

  • Магний, Mg

    9.7%

    38.6 мг

  • Фосфор, P

    26%

    207.9 мг

  • Калий, K

    12.1%

    423.6 мг

  • Натрий, Na

    17.9%

    430.6 мг

  • Цинк, Zn

    11.8%

    1.771 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    58.5%

    35.07 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.2%

    0.241 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.6%

    0.425 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.9%

    1.601 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.6%

    0.312 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    36.4%

    72.78 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    63.4%

    0.634 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.9%

    199.3 мкг

  • Витамин A, IU

    120.4%

    3210 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.1%

    0.307 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин D

    3%

    6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    58.17

  • Насыщенные жирные кислоты

    22.7%

    5.68 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.767

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.6%

    0.394 г

  • Холестерин

    11.1%

    33.38 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта