Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
25 мин
Сложность низкая
2 порции
358 ККал на 1 порцию
1
Крупа ячневая
80 граммов
Лук репчатый
90 граммов
Морковь
90 граммов
Сельдерей
90 граммов
Шампиньоны
90 граммов
Зеленая стручковая фасоль
100 граммов
Растительное масло
30 мл.
1.
Грибы нарезать на пластинки. Фасоль разморозить и ошпарить кипятком. Лук и морковь соломкой. Сельдерей пластинками.
2.
Обжарить до готовности грибы и овощи на растительном масле, непрерывно помешивая. Отварить ячку, до готовности.
3.
Добавить MAGGI® Приправа универсальная в горячие овощи и масло, добавить готовую ячку, перемешать, дать специям отдать свой аромат.
4.
Кашу подавать горячей. По желанию добавьте свежую зелень на украшение.
Калории
14 %*
358 ккал.
Белки
11 %*
8.4 г
Жиры
22 %*
18 г
Углеводы
12 %*
43 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.5%
212.4 мл
Пищевые волокна
24.5%
7.364 г
Общие сахара
13.28 г
Кальций, Ca
32%
320.3 мг
Железо, Fe
144.7%
20.26 мг
Магний, Mg
30.5%
122 мг
Фосфор, P
44.5%
355.6 мг
Калий, K
17.8%
623.1 мг
Натрий, Na
68.6%
1647 мг
Цинк, Zn
10.8%
1.615 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
22.5%
13.51 мг
Витамин В1 (тиамин)
37%
0.518 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
160.5%
2.568 мг
Витамин РР (ниацин)
37.7%
6.783 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
655.1%
13.1 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
82.3%
164.6 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
142.8%
1.428 мкг
Витамин А, RAE
50.4%
403.2 мкг
Витамин A, IU
302.4%
8066 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
29.2%
2.918 мг
Витамин D (D2 + D3)
146.8%
7.34 мкг
Витамин D
57.2%
114.4 МЕ
Витамин K (филохинон)
44.95
Насыщенные жирные кислоты
26%
6.493 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.32
Полиненасыщенные жирные кислоты
30.3%
3.333 г
Трансжирные кислоты
280%
8.4
Очень хорошее блюдо для того чтобы разнообразить свой стол и в постные дни, и в обычные. Такой вариант гарнира прекрасно подойдет к рыбе, мясу или птице. Горячая, вкусная, и сытная каша - отличный выбор для завтрака, обеда или ужина.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде