Вкусный салат простой

Name: Вкусный салат простой
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Греческая кухня
Ingredients: Куриные окорочка 150 г; Помидоры 3 шт.; Огурец 2 шт.; Сыр 100 г; Базилик 10 г; Вода 60 г; Растительное масло 60 г; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ст. л.

Автор: MAGGI® Дата: 06.04.2022

30 мин
Сложность низкая
4 порции
317 ККал на 1 порцию
5

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Куриные окорочка

150 граммов
Помидоры

3 штуки
Огурец

2 штуки
Сыр

100 граммов
Базилик

10 граммов
Вода

60 граммов
Растительное масло

60 граммов
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ст. л.

Вымыть помидоры и огурцы. Сыр натереть на терке. Отварить куриные окорочка, вынуть из бульона и охладить до комнатной температуры. Отделить от стеблей листочки базилика.

Помидоры и огурцы нарезать кубиками. Отделить куриное мясо от костей, филе разобрать на волокна. В небольшой емкости соединить 3 ст. л. горячей воды и MAGGI® Приправа Весенняя зелень, оставить на 3 – 5 минут. Добавить 5 ст. л. растительного масла и тщательно перемешать.

Соединить в миске курицу, овощи и сыр, заправить соусом. Перемешать и разложить на тарелки, украсив базиликом.

Калории

13 %^*

317 ккал.
Белки

16 %^*

12 г
Жиры

32 %^*

27 г
Углеводы

2 %^*

7.9 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.8%

195.2 мл
Пищевые волокна

5.4%

1.616 г
Общие сахара

5.064 г
Кальций, Ca

21.1%

210.8 мг
Железо, Fe

5.8%

0.809 мг
Магний, Mg

8.3%

33.2 мг
Фосфор, P

26.9%

215.6 мг
Калий, K

12.1%

424.1 мг
Натрий, Na

80.1%

1922 мг
Цинк, Zn

11%

1.647 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

24.9%

14.96 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.2%

0.086 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

11%

0.176 мг
Витамин РР (ниацин)

10.8%

1.947 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.6%

0.211 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.6%

25.18 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

53.8%

0.538 мкг
Витамин А, RAE

14.6%

117 мкг
Витамин A, IU

45%

1200 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

8.1%

0.808 мг
Витамин D (D2 + D3)

3%

0.152 мкг
Витамин D

2.8%

5.548 МЕ
Витамин K (филохинон)

32.75
Насыщенные жирные кислоты

46.8%

11.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

10.54
Полиненасыщенные жирные кислоты

25.7%

2.823 г
Трансжирные кислоты

280.5%

8.416
Холестерин

15.9%

47.71 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Если у вас уже есть вареная курица, оставшаяся со вчерашнего дня, пустите в дело ее. Для этого салата можно так же использовать постную отварную индейку.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?