Тушеная капуста с курицей

автор: Регина

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    461

    на 1 порцию

Тушеная капуста с курицей

Это мой вариант солянки. Она получается сытнее и сочнее. Если дома не окажется томатной пасты, то можно смело заменить на кетчуп. Получается даже вкуснее!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Кусочки куриного филе обжарить на растительном масле со всех сторон, приправить солью и перцем.

2

Измельченный лук и тертую морковь обжарить отдельно в масле. Затем добавить к курице.

3

Нашинковать капусту и сладкий перец, добавить их к мясу, влить томатную пасту и небольшое количество воды.

4

Перемешать и тушить под крышкой на среднем огне до тех пор, пока капуста не станет мягкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 462 ккал.

    18%*

    Калории

  • 22 г

    29%*

    Белки

  • 34 г

    42%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    10.5%

    263.2 мл

  • Пищевые волокна

    18.2%

    5.473 г

  • Общие сахара

    9.438 г

  • Кальций, Ca

    8.1%

    81.09 мг

  • Железо, Fe

    19.6%

    2.748 мг

  • Магний, Mg

    13%

    51.9 мг

  • Фосфор, P

    27.9%

    223.4 мг

  • Калий, K

    21.7%

    759.5 мг

  • Натрий, Na

    5%

    121.1 мг

  • Цинк, Zn

    13.6%

    2.039 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    166.2%

    99.74 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.5%

    0.188 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.2%

    0.323 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    46%

    8.287 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    34.7%

    0.693 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    55.1%

    110.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    114.9%

    1.149 мкг

  • Витамин А, RAE

    59%

    472.1 мкг

  • Витамин A, IU

    203.8%

    5435 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.6%

    1.862 мг

  • Витамин K (филохинон)

    105.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    48.1%

    12.03 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.66

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    49.6%

    5.451 г

  • Трансжирные кислоты

    350%

    10.5

  • Холестерин

    31.1%

    93.15 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта