Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе бедра индейки
500 граммов
Тыква
500 граммов
Лук репчатый
1 штука
Петрушка
1/2 пучка
Оливковое масло
1 ст.л.
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Филе бедра индейки нарезать крупными кусочками.
Тыкву очистить и нарезать так же, как индейку. Петрушку промыть и порубить.
Лук очистить и измельчить. Обжарить на масле до прозрачности.
Мясо добавить к луку и обжарить. Положить тыкву, посолить, поперчить и тушить под крышкой до готовности.
При подаче посыпать петрушкой.
Калории
10 %*
242 ккал.
Белки
36 %*
27 г
Жиры
13 %*
11 г
Углеводы
3 %*
10 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.2%
229 мл
Пищевые волокна
3.6%
1.068 г
Общие сахара
4.277 г
Кальций, Ca
4.1%
40.8 мг
Железо, Fe
22%
3.082 мг
Магний, Mg
11.6%
46.25 мг
Фосфор, P
35.5%
283.9 мг
Калий, K
23.1%
809.5 мг
Натрий, Na
4.1%
97.98 мг
Цинк, Zn
27.7%
4.16 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
29.4%
17.63 мг
Витамин В1 (тиамин)
10.7%
0.15 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
33.4%
0.534 мг
Витамин РР (ниацин)
47.5%
8.547 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
35%
0.701 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14.6%
29.26 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
271.3%
2.713 мкг
Витамин А, RAE
71.5%
572 мкг
Витамин A, IU
413.8%
11036 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
24.8%
2.479 мг
Витамин D (D2 + D3)
12.5%
0.625 мкг
Витамин D
12.5%
25 МЕ
Витамин K (филохинон)
66.71
Насыщенные жирные кислоты
7.7%
1.913 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.523
Полиненасыщенные жирные кислоты
14.3%
1.578 г
Трансжирные кислоты
1.3%
0.038
Холестерин
32.5%
97.5 мг
Предлагаем вам пошаговый рецепт тушеной индейки. Приготовить это вкусное блюдо довольно просто, а подходит оно для всей семьи, в том числе и для детей. Кстати, попробовать его удастся и тем, кто следит за фигурой: калорийность блюда не очень высока, так что рецепт вполне диетический. Сочное мясо индейки отлично сочетается с тыквой, это блюдо можно подавать без дополнительного гарнира. Также рекомендуем приготовить индюшиные грудки в соусе из чернослива и ячменного пива.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде