Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Цельнозерновой хлеб
2 штуки
Помидоры
2 штуки
Кинза
2 веточки
Чеснок
1 зубчик
Фета
40 граммов
Оливковое масло
1 ст.л.
1.
Мелко порубить кинзу, томаты порезать кубиками.
2.
В чаще соединить томаты, кинзу и фету. Все посолить, поперчить.
3.
Тосты подсушить в тостере и натереть каждый кусочек чесноком.
4.
Выложить томаты на тост, сверху сбрызнуть оливковым маслом.
Калории
8 %*
194 ккал.
Белки
6 %*
4.4 г
Жиры
21 %*
17 г
Углеводы
2 %*
7.3 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.4%
135.9 мл
Пищевые волокна
6%
1.795 г
Общие сахара
4.187 г
Кальций, Ca
12.3%
122.8 мг
Железо, Fe
5.2%
0.732 мг
Магний, Mg
5.2%
20.65 мг
Фосфор, P
13.4%
107 мг
Калий, K
10.1%
355.1 мг
Натрий, Na
8.3%
198.1 мг
Цинк, Zn
5.8%
0.873 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
32.8%
19.68 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.7%
0.094 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
13.1%
0.209 мг
Витамин РР (ниацин)
5.9%
1.067 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
11.6%
0.232 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14.9%
29.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
33.8%
0.338 мкг
Витамин А, RAE
12.5%
100.3 мкг
Витамин A, IU
59.3%
1582 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
27%
2.698 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.6%
0.08 мкг
Витамин D
1.6%
3.2 МЕ
Витамин K (филохинон)
39.43
Насыщенные жирные кислоты
19.1%
4.764 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.11
Полиненасыщенные жирные кислоты
14.2%
1.558 г
Трансжирные кислоты
0%
0
Холестерин
5.9%
17.8 мг
Легкий в приготовлении тост с томатами и фетой станет отличным вариантом сытного и полезного перекуса или завтрака.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде