Тост с томатами и фетой

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 194

    ККал на 1 порцию

  • 1

Легкий в приготовлении тост с томатами и фетой станет отличным вариантом сытного и полезного перекуса или завтрака.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Мелко порубить кинзу, томаты порезать кубиками.

2

В чаще соединить томаты, кинзу и фету. Все посолить, поперчить.

3

Тосты подсушить в тостере и натереть каждый кусочек чесноком.

4

Выложить томаты на тост, сверху сбрызнуть оливковым маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 194 ккал.

    8%*

    Калории

  • 4.4 г

    6%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 7.3 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.4%

    135.9 мл

  • Пищевые волокна

    6%

    1.795 г

  • Общие сахара

    4.187 г

  • Кальций, Ca

    12.3%

    122.8 мг

  • Железо, Fe

    5.2%

    0.732 мг

  • Магний, Mg

    5.2%

    20.65 мг

  • Фосфор, P

    13.4%

    107 мг

  • Калий, K

    10.1%

    355.1 мг

  • Натрий, Na

    8.3%

    198.1 мг

  • Цинк, Zn

    5.8%

    0.873 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.8%

    19.68 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.7%

    0.094 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.1%

    0.209 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.9%

    1.067 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.6%

    0.232 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.9%

    29.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    33.8%

    0.338 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.5%

    100.3 мкг

  • Витамин A, IU

    59.3%

    1582 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    27%

    2.698 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.6%

    0.08 мкг

  • Витамин D

    1.6%

    3.2 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    39.43

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.1%

    4.764 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.11

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.2%

    1.558 г

  • Трансжирные кислоты

    0%

    0

  • Холестерин

    5.9%

    17.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Хлебобулочные изделия

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта