Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе индейки без кожи
350 граммов
Пшено
100 граммов
Картофель
40 граммов
Лук репчатый
100 граммов
Морковь
100 граммов
Растительное масло
для жарки
1.
Подготовить ингредиенты. Лук мелко нарезать. Морковь натереть на средней терке. Филе индейки нарезать небольшими кусочками.
2.
В кастрюле на растительном масле слегка обжарить лук и морковь. Добавить индейку, слегка обжарить.
3.
Залить водой, посолить, поперчить, варить около 20–25 минут.
4.
Пшено промыть в горячей воде (чтобы не горчило) и добавить в кастрюлю.
5.
Следом добавить в кастрюлю нарезанный кубиком картофель. Добавить пару кубиков бульона, варить до готовности картофеля.
6.
Вкусный суп из индейки и пшена готов. Приятного аппетита!
Калории
12 %*
310 ккал.
Белки
32 %*
24 г
Жиры
6 %*
5.4 г
Углеводы
11 %*
41 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.8%
120.8 мл
Пищевые волокна
12.5%
3.763 г
Общие сахара
6.266 г
Кальций, Ca
2.9%
28.63 мг
Железо, Fe
14%
1.957 мг
Магний, Mg
15%
59.93 мг
Фосфор, P
32.2%
257.3 мг
Калий, K
11.8%
412.2 мг
Натрий, Na
328.8%
7892 мг
Цинк, Zn
14.5%
2.168 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
7.4%
4.465 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.9%
0.181 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
16.6%
0.265 мг
Витамин РР (ниацин)
48%
8.646 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
37.6%
0.753 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19.3%
38.58 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
108.5%
1.085 мкг
Витамин А, RAE
27.1%
216.6 мкг
Витамин A, IU
157.6%
4203 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
2.6%
0.261 мг
Витамин D (D2 + D3)
3.5%
0.175 мкг
Витамин D
3.5%
7 МЕ
Витамин K (филохинон)
3.625
Насыщенные жирные кислоты
11.2%
2.802 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.618
Полиненасыщенные жирные кислоты
8.5%
0.93 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.009
Холестерин
19.5%
58.63 мг
Супчики с добавлением пшена уступают по популярности «первым» блюдам с макаронными изделиями, а зря. Ведь они такие вкусные — особенно суп из индейки с картошкой! Суп из филе или грудки индейки прекрасно подойдет и для ребенка. Другие рецепты супчиков на все случаи жизни смотрите в нашей подборке.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде