Создай
свое меню

Суп-пюре со щавелем и шпинатом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    47

    на 1 порцию

Суп-пюре со щавелем и шпинатом

При подаче попробуйте нарисовать на супе густыми сливками паутинку или звезды – он станет в разы аппетитнее!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Лук и морковь нарезать. Слегка обжарить овощи на растительном масле.

2

Добавить очищенный и нарезанный картофель. Влить воду (она должна лишь слегка покрывать овощи) и варить до готовности картофеля.

3

Шпинат и щавель вымыть и нарезать. Добавить шпинат и щавель в кастрюлю.

4

Добавить приправу по вкусу и варить 5 минут. Пробить суп блендером до однородности. Перед подачей густыми сливками нарисовать на супе паутинку или звезды.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 47 ккал.

    2%*

    Калории

  • 2.6 г

    3%*

    Белки

  • 0.44 г

    1%*

    Жиры

  • 9.4 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.3%

    83.36 мл

  • Пищевые волокна

    7.5%

    2.244 г

  • Общие сахара

    1.996 г

  • Кальций, Ca

    5.3%

    53.33 мг

  • Железо, Fe

    12.3%

    1.727 мг

  • Магний, Mg

    9.5%

    38.12 мг

  • Фосфор, P

    4.7%

    37.6 мг

  • Калий, K

    10.7%

    375.1 мг

  • Натрий, Na

    60.6%

    1454 мг

  • Цинк, Zn

    2.3%

    0.342 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.3%

    15.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4%

    0.056 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6%

    0.096 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.7%

    0.672 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.5%

    0.169 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    41.6%

    83.11 мкг

  • Витамин А, RAE

    41.6%

    332.4 мкг

  • Витамин A, IU

    249.3%

    6649 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.9%

    0.889 мг

  • Витамин K (филохинон)

    183.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.043 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.008

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.9%

    0.098 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта