Суп-пюре со щавелем и шпинатом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    59

    на 1 порцию

Суп-пюре со щавелем и шпинатом

При подаче попробуйте нарисовать на супе густыми сливками паутинку или звезды – он станет в разы аппетитнее!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Лук и морковь нарезать. Слегка обжарить овощи на растительном масле.

2

Добавить очищенный и нарезанный картофель. Влить воду (она должна лишь слегка покрывать овощи) и варить до готовности картофеля.

3

Шпинат и щавель вымыть и нарезать. Добавить шпинат и щавель в кастрюлю.

4

Добавить приправу по вкусу и варить 5 минут. Пробить суп блендером до однородности. Перед подачей густыми сливками нарисовать на супе паутинку или звезды.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 59.94 ккал.

    2%*

    Калории

  • 3.3 г

    4%*

    Белки

  • 0.37 г

    0%*

    Жиры

  • 12.22 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    109.2 мл

  • Пищевые волокна

    9.7%

    2.919 г

  • Общие сахара

    1.841 г

  • Кальций, Ca

    6.3%

    62.63 мг

  • Железо, Fe

    19.5%

    2.732 мг

  • Магний, Mg

    11.3%

    45.25 мг

  • Фосфор, P

    6.2%

    49.38 мг

  • Калий, K

    14.4%

    503.1 мг

  • Натрий, Na

    2%

    48.31 мг

  • Цинк, Zn

    3%

    0.451 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    31.2%

    18.73 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.5%

    0.063 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.8%

    0.108 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.5%

    0.991 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.2%

    0.244 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    44.2%

    88.38 мкг

  • Витамин А, RAE

    41.6%

    332.4 мкг

  • Витамин A, IU

    249.3%

    6649 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.9%

    0.889 мг

  • Витамин K (филохинон)

    183.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.053 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.008

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1%

    0.11 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта